Vitaal

Veroorzaakt zhora vóór de menstruatie

Pin
Send
Share
Send
Send


Om de reden te begrijpen waarom je tijdens de kritieke dagen een zoetekauw wilt hebben, moet je de functies van het functioneren van het vrouwelijk lichaam beter begrijpen. Het feit dat de menstruatiecyclus bepaalde periodes kent, zal voor niemand opengaan. Tijdens het eerste deel van het lichaam rijpt het ei. Gedurende deze periode wordt een toename van de concentratie van oestrogeen in het bloed waargenomen. Op het moment dat de eisprong plaatsvindt, bereikt het gehalte van dit hormoon zijn hoogtepunt.

Hierna bevindt de gerijpte eicel zich in de eileider en worden alle krachten van het lichaam gemobiliseerd voor mogelijke bevruchting. Nadat de ovulatie heeft plaatsgevonden, neemt het niveau van progesteron toe, wat het werk van de organen van het voortplantingssysteem regelt en de menstruatiecyclus regelt. Het is dit hormoon dat gunstige omstandigheden creëert voor de verdere ontwikkeling van de foetus en de zwangerschap. En het is tijdens deze periode dat het lichaam koolhydraatverteerbare koolhydraten begint te eisen, waaronder snoep. Dus je kunt uitleggen waarom je tijdens de menstruatie heel veel zoet wilt hebben.

Hormonale onbalans

Progesteron is de voorloper van een groot aantal hormonen. En wanneer je het niveau in het functioneren van het organisme verandert, ontstaan ​​er problemen. Als er geen conceptie plaatsvindt, begint het niveau van dit hormoon te dalen. Dan aan het einde van de volgende menstruatiecyclus, wanneer de concentratie van oestrogeen en progesteron daalt, is er een situatie waarin er ook een wens is om snoep te eten, d.w.z. deze veranderingen kunnen verklaren waarom je snoep wilt tijdens je menstruatie. Dus het vrouwelijk lichaam probeert de ontbrekende hoeveelheid energie te krijgen.

Zo beïnvloedt de hormonale status van een vrouw, die gedurende de hele cyclus verandert, direct voedselverslavingen.

Het lichaam voorbereiden op de komende zwangerschap

Wanneer het lichaam zich grondig voorbereidt op zwangerschap, wil de vrouw ook snoepjes. Dit kan worden verklaard door het feit dat na voltooiing van het ovulatieproces het niveau van progesteron toeneemt. Tegen deze achtergrond krijgen de hersenen een signaal dat er behoefte is aan de nodige componenten en stoffen om de zwangerschap te ondersteunen. Vanwege de bovenstaande processen, vereist het vrouwelijk lichaam, vóór menstruatiebloedingen, zoet of zout.

Gebrek aan vitamines in het lichaam

Het antwoord op de vraag waarom je tijdens de menstruatie een zoete, naast hormonale achtergrond wilt, is een tekort aan vitaminen in het lichaam. Het is avitaminose die smaakvoorkeuren beïnvloedt in de periode van menstruatiebloedingen.

Volgens artsen heeft het gebrek aan voedingsstoffen een negatief effect op de werking van het spijsverteringsstelsel. Symptomen van deze aandoening moeten worden beschouwd als frequente constipatie of diarree, evenals misselijkheid en gewichtstoename op de achtergrond van menstruatiebloedingen. Naast deze symptomen zal een verandering in de smaak van voedsel ook een aanwijzing zijn voor vitamine-tekort. Dientengevolge weigert de vrouw de gebruikelijke gerechten en maakt een keuze ten gunste van de producten die eerder werden vermeden. Dit zou snoep en bakkerijproducten moeten omvatten. Dit is nog een reden waarom je veel snoep wilt tijdens je menstruatie.

Het oplossen van dit probleem is niet zo moeilijk. Genoeg om het lichaam te verzadigen met de nodige hoeveelheid voedingsstoffen, en dan zal het probleem vanzelf worden opgelost. En geen enkele vrouw zal ooit tegen zichzelf zeggen: "Ik wil tijdens de maand zoet zijn."

Maar zelfs als avitaminose wordt geëlimineerd, zal het probleem van het hunkeren naar zoete lekkernijen elke maand opnieuw en opnieuw voorkomen. Hiermee moet je het accepteren en als vanzelfsprekend beschouwen.

In sommige gevallen willen niet alleen vrouwen, maar ook mannen na de volgende maaltijd zoet zijn. Op dit moment is er een duidelijk gevoel dat de persoon zogenaamd niet beu is. In deze situatie spelen snoepjes en broodjes de rol van antidepressiva, want nadat ze zijn geconsumeerd, beginnen de hersenen het hormoon serotonine te produceren, dat zorgt voor een goed humeur en een gevoel van geluk vormt.

Hoe de vorm niet te bederven tijdens de menstruatie

Volgens de meeste experts moet je je tijdens de menstruatie niet tegen de natuurlijke impulsen verzetten en jezelf beperken tot het eten van snoep. Een dergelijke houding ten opzichte van de situatie zal het mogelijk maken om depressie te vermijden en het is gemakkelijker om ongemak over te dragen.

Het enige dat elk meisje kan tegenkomen is het probleem van overgewicht. En de beste manier om uit een situatie te geraken waarin tijdens de menstruatie voor snoepjes wordt getrokken, is om het gevoel van honger en verzadiging te beheersen.

Er zijn ook manieren om je eigen lichaam te misleiden in een kritieke periode:

  1. Om te beginnen moet je ervoor zorgen dat je vaak en regelmatig eet. Het is beter om het deel van het gerecht in verschillende delen te verdelen, in plaats van het tegelijkertijd te eten.
  2. Bij het kiezen van producten moet aandacht worden besteed aan verse groenten en fruit, evenals magere variëteiten van vis en vlees. Het is niet nodig om naar chocolade te grijpen als je iets zoets wilt.
  3. Om geen grote hoeveelheden zoetwaren te consumeren en niet te vragen waarom u snoep tijdens uw menstruatie wilt, moet u zoveel mogelijk vloeistof consumeren. Dit geeft de mogelijkheid om de eetlust enigszins te temperen.
  4. Je moet je concentreren op je favoriete activiteiten en niet constant nadenken over het verlangen om te eten.
  5. Het is noodzakelijk om conflict- en stresssituaties te voorkomen gedurende de aangegeven periode om depressie achteraf niet te grijpen.

Al deze methoden elimineren de kans op gewichtstoename gedurende verschillende kritieke dagen van de menstruatiecyclus.

Toen vraatzucht oncontroleerbaar werd

Als vraatzucht op kritieke dagen een echt probleem is geworden, kun je een aantal manieren vinden om het op te lossen, waaronder:

  • hormonaal anticonceptiegebruik. Deze medicijnen zullen de mogelijkheid bieden om de symptomen van het premenstrueel syndroom te verminderen, waardoor het hongergevoel wordt aangetast. Dankzij deze medicijnen wordt de hormonale achtergrond van de vrouw geleidelijk genormaliseerd, wat helpt haar welzijn te verbeteren en de overdreven drang om chocolade te eten te verminderen.
  • het naleven van een gematigd voedingsregime maakt het mogelijk om geen tijd te verspillen met nadenken over waarom je tijdens de menstruatie snoep wilt, maar om het probleem op te lossen door middel van specifieke acties in de vorm van een matig voedingsdieet.

Hoe de wens om lieverd te eten te voorkomen

Er wordt aangenomen dat een actieve levensstijl en sport vóór het begin van de cyclus erg nuttig zijn. Als alternatief voor rondhangen op het tv-scherm of computerscherm is het bovendien beter om te kiezen voor wandelen in de frisse lucht. Al deze maatregelen zullen niet alleen de emotionele toestand verbeteren, maar ook helpen om die extra kilo's kwijt te raken.

Wat betreft het nemen van hormonale anticonceptiva, is het beter om hun keuze toe te vertrouwen aan een ervaren specialist. Onafhankelijke selectie van deze geneesmiddelen heeft misschien niet de beste invloed op de gezondheid van elke vrouw. Voor dezelfde meisjes die van plan zijn moeder te worden, is deze methode absoluut onaanvaardbaar.

Naast deze maatregelen adviseren gynaecologen een week voor de menstruatie om aandacht te besteden aan multivitaminecomplexen, die noodzakelijkerwijs vitamines B6, B12, D en magnesium bevatten.

Willen alle vrouwen chocolade?

Het lichaam van elke persoon, inclusief vrouwen, heeft individuele kenmerken. Daarom is het onmogelijk om ondubbelzinnig te beweren dat elke vrouw van de zwakkere sekse tijdens de periode van menstruatiebloedingen snoep en boterdeeg wil. Er zijn meisjes die in principe niet kunnen worden toegeschreven aan geliefden om iets dergelijks te eten. En om in dit geval over banketbakkerij te spreken, is helemaal niet nodig. Voor sommigen van hen is premenstrueel syndroom behoorlijk moeilijk. En hier is het helemaal niet om te eten.

conclusie

Dus, de aantrekking tot zoete producten voor het begin van de maand en voor die moeten worden gezien als heel gewoon, wat periodiek van aard is. In sommige gevallen dient een reep chocola voor iemand als een bron van geluk en plezier. En hier is het belangrijk om het niet te overdrijven. Anders is het beladen met overmatig lichaamsgewicht en uiteindelijk weer een slecht humeur.

Oorzaken van verhoogde eetlust

Voordat u de vraag beantwoordt waarom een ​​verhoogde eetlust vóór de menstruatie optreedt, moet u het proces van het rijpen van eieren na verloop van tijd in ogenschouw nemen. De gemiddelde cyclus is 24 - 30 dagen, het ideaal is 28 dagen, de periodes zelf kunnen 3 tot 5 dagen duren. Het hele proces wordt gecontroleerd door hormonen, daarom is er in verschillende perioden van de cyclus een sterke hormonale golf van sommigen en een significante afname van andere hormonen. De relatie van alle processen kan worden getraceerd:

  • De eerste dagen van menstruatie: een onbevrucht ei wordt vernietigd en uit het lichaam verwijderd. Op dit punt wordt de binnenste laag van het endometrium afgewezen, het proces gaat gepaard met bloeden. In dezelfde periode wordt het mechanisme van rijping van het nieuwe ei gelanceerd, een toename van de geproduceerde hoeveelheid oestrogeen,
  • Mid-cycle (ovulatie): het ei verlaat de eierstok en vordert naar de baarmoeder. Het is op dit punt dat het vrouwelijk lichaam zich voorbereidt op zwangerschap, daarom zal het niveau van oestrogeen tot het maximum stijgen,
  • Einde van de cyclus: geen bevruchting, daling van oestrogeen begint en de hoeveelheid progesteron neemt toe. Ergens in de week voor de menstruatie, bereikt het een hoge concentratie, PMS begint, alle "gerelateerde reacties" komen voor, inclusief toegenomen honger. Het lichaam bereidt zich voor om een ​​onbevrucht ei te verwerpen samen met het baarmoederslijmvlies.

Dit is een nogal vereenvoudigd schema, omdat het niveau van hormonen wordt beheerst door de hypothalamus en de verhoogde concentratie van één hormoon het aantal anderen en het organisme als geheel beïnvloedt.

De redenen voor gewichtstoename vóór de menstruatie zijn vrij eenvoudig: het metabolisme vertraagt, het lichaam is klaar voor bevruchting. Bovendien blijft de vloeistof hangen, zijn er enkele kleine problemen met de ontlasting (constipatie) en neemt de eetlust toe, terwijl de vrouw zich klaarmaakt om zichzelf en haar ongeboren kind te voeden. Normaal gesproken, 1 - 2 kilo gewonnen snel verlaten na het begin van de menstruatie.

Bij normaal metabolisme bederft een kleine overbeet aan het einde van de cyclus het cijfer niet. Alle extra kilo's verdwijnen nadat het verwijderen van overtollig vocht en kleine zwakheden een week voor de menstruatie wordt gecompenseerd door een afname van het dagelijkse dieet in de eerste dagen van de menstruatie, wanneer u niet veel wilt eten.

Omdat elke vrouw een individueel organisme heeft, kunnen smaakvoorkeuren ook aanzienlijk verschillen. Sommigen willen zout, iemand geeft de voorkeur aan snoep en bakkerijproducten en iemand is klaar om alles te eten, gewoon om meer en constant te eten. De laatste optie is het moeilijkst, en vrouwen zelf mogen de honger niet als zodanig ervaren. Ze willen gewoon altijd iets eten. Zo'n verschil in smaakvoorkeuren is ook een gevolg van hormonale activiteit, als je zout wilt eten voor de menstruatie, meer hormonen werken meer, en als een vrouw snoep haalt, doen anderen dat wel. Overweeg hoe de activiteit van het hormonale systeem de wens om te eten beïnvloedt tijdens de PMS-periode.

Waarom wil je zoet en meel voor de menstruatie

Laten we dus eens kijken welk hormoon verantwoordelijk is voor slechte emoties en een verhoogde behoefte om snoep te eten. Bijna iedereen weet wat endorfines zijn. Normaal gesproken worden ze geproduceerd door het lichaam zelf en op het moment van de ovulatie, wanneer de oestrogeenconcentratie het hoogst is, neemt het aantal endorfines bij vrouwen ook toe. Het resultaat van een overvloed aan 'plezierhormoon' in de periode van de eisprong wordt een goed humeur en een goed algemeen welzijn.

Maar zodra het niveau van oestrogeen (en bijgevolg endorfine) afneemt, beginnen de dames zijn scherpe tekort te ervaren. Ze willen snoep (chocolade is de beste bron), de achteruitgang van het "plezierhormoon" veroorzaakt prikkelbaarheid en nervositeit. Dat wil zeggen, alle tekenen van de naderende menses verschijnen, de PMS begint.

De concentratie van oestrogeen hangt samen met insulineactiviteit. Als reactie op endorfine-activiteit verandert de hoeveelheid glucose in het bloed en de regulatie ervan is een van insuline afhankelijk proces. Het vrouwelijk lichaam probeert te compenseren voor de afname van glucose door "externe bronnen": ik wil eten, terwijl de nadruk mogelijk op meelproducten ligt. Omdat ze een bron zijn van snel verteerbaar zetmeel, manifesteert het onderbewuste verlangen zich in het feit dat ze bakkerijproducten eten. Het is ook volkomen begrijpelijk. Een hamburger, cake of cake bijvoorbeeld, zal tegelijkertijd worden gezien als een bloem en zo zoet.

Maar soms kunnen aardappelen een bron van zetmeel worden en als het kaliumgehalte is gedaald, dan wil ik zout. Dat wil zeggen, een vrouw wil niet alleen veel eten, maar trekt ook een gefrituurde aardappel met haring. En totdat het kaliumniveau is genormaliseerd, zullen de smaakvoorkeuren niet veranderen. Gewoonlijk eindigt hormonale afname van oestrogeen en verhoogde niveaus van progesteron met menstruatie. Hierna begint een nieuwe cyclus, en deze hormonen in hun hoeveelheid in het vrouwelijk lichaam veranderen weer van plaats. Dit is een natuurlijke verandering in het metabolisme, de extra 1 tot 2 kilogram verdwijnen zonder problemen en aan het begin van de cyclus willen de dames niet iets concreets eten of alleen de hele rij in grote hoeveelheden.

Waarom het gewicht toeneemt

Overgewicht is een eeuwige zorg voor veel van de eerlijke seks. Zelfs 1 kilo kan ertoe leiden dat ik meteen van hem af wil. Maar overweeg alle redenen die kunnen leiden tot een toename van de massa vóór de menstruatie. En het belangrijkste is dat we leren hoe we op dit proces kunnen reageren.

De belangrijkste redenen voor de toename van het lichaamsgewicht zijn twee:

  • Natuurlijk: vochtretentie, zelfs bij een normaal, onveranderd dieet en langzamer metabolisme op het moment van de eisprong
  • Pathologisch: significante overeten als gevolg van hormonale onbalans en lagere oestrogeenspiegels in het vrouwelijk lichaam.

In het eerste geval, tijdens de menstruatie (dat wil zeggen, na een toename van de oestrogeenproductie) en tot de ovulatie, gaan die extra kilo's vanzelf en zonder enige moeite. In de tweede - alles wat tijdens PMS werd gegeten, stapelt zich op in de vorm van overgewicht. Dat wil zeggen, te veel eten en het eten van snel opneembare koolstof kan geleidelijk leiden tot obesitas. Wat te doen voor degenen die een menstruatie vóór de menstruatie hebben, is geassocieerd met een constant verlangen om te eten en het dieet op zulke dagen wordt vooral ondraaglijk? Allereerst om het mechanisme van accumulatie van extra kilo's te begrijpen (we hebben het al overwogen). En handel vervolgens zo dat u tijdens de ICP-periode geen extra ongemak veroorzaakt voor uw eigen lichaam.

Hoe om te gaan met zhor

Strikte voeding - een slechte optie om de natuurlijke processen in het vrouwelijk lichaam te bestrijden. Maar de basisprincipes van voeding kunnen volledig worden gebruikt om de eetlust te verminderen en geen kilootjes "boven de natuurlijke snelheid" te krijgen als je de hele tijd wilt eten. Ongeacht de wens om te eten (ik wil iets concreets of gewoon alles en veel), eenvoudige controle en naleving van de belangrijkste regels voor gezond eten helpen om problemen met overgewicht te voorkomen. Het ligt in de kracht van elke vrouw en vereist geen serieuze inspanning, het is voldoende om eenvoudige aanbevelingen te volgen.

Wat is beter om te doen tijdens de ICP-periode:

  • Maaltijden moeten regelmatig en frequent zijn. In plaats van de gebruikelijke 3 maaltijden per dag, verdeel het dagrantsoen in 5 - 7 porties, zonder het volume te verhogen,
  • Om de eetlust te temperen, gebruikt u de gebruikelijke "trucjes": vervang de chocolade door fruit (kies zwarte chocolade, geen melk, zonder toevoegingen). Verminder het aantal snoepjes, je wilt 10 snoepjes - eet 5, maar kauw ze langzaam, voorzichtig.
  • Om te gaan met zhorom zal een constante vochtinname helpen (voedingsdeskundigen adviseren om de waterbalans niet te verlagen, je zou elke dag 1,5 - 2 liter schoon water moeten drinken). Maar tegelijkertijd is het onmogelijk om water te vervangen door zoete sappen of koffie. Vergeet niet dat vóór de menstruatie vocht in het lichaam wordt vastgehouden, dus gewichtstoename kan juist door dit feit worden veroorzaakt. Trek conclusies over de effectiviteit van je eigen inspanningen na het einde van de menstruatie, tegen die tijd zal de "extra" vloeistof eenvoudig uit het lichaam worden vrijgegeven en zal het gewicht normaliseren.
  • Kies bij voorkeur voor groenten en fruit, mager vlees (bij voorkeur gestoomd, gestoofd of gekookt). Vergeet niet dat een teveel aan snel opneembare koolhydraten schadelijk is, dus je kunt niet veel aardappelen en meelproducten eten. Je kunt altijd een alternatief vinden en je richten op groenten met moeilijk verteerbare koolstoffen,
  • Om de balans van kalium te behouden, eet bananen, gedroogde abrikozen, zeevis, gebruik zeezout, voeg in de winter complexe multivitamines aan uw dieet toe.

Deze eenvoudige tips helpen je lichaam te allen tijde gezond te houden. И прежде чем переживать по поводу набранных килограммов, проверьте динамику. Возможно, вы беспокоитесь напрасно, и небольшая прибавка – всего лишь результат естественных процессов, которые исчезнут в первый период менструального цикла.

Почему при месячных хочется сладкого

Пищевые пристрастия возникают из-за влияния гормонов. Зачастую перед месячными хочется сладкого, что считается нормой. На женский организм влияют различные гормоны. Oestrogeen en progesteron zijn echter verantwoordelijk voor honger en verzadiging.

Normaal gesproken omvat de cyclus 2 fasen (folliculair, luteus) en heeft een duur van 3-5 weken. De eerste fase wordt gekenmerkt door een toename van het FSH-gehalte. Ovulatie treedt op als gevolg van de afgifte van LH. Na het loslaten van een volwassen ei vormt het follikelmembraan een corpus luteum, dat een hormoon produceert voor de ontwikkeling van zwangerschap - progesteron.

Proliferatie van de baarmoederslijmvlies zorgt voor implantatie van de eicel. Oestrogeen gesynthetiseerd door follikels is verantwoordelijk voor de groei van het endometrium.

Een vrouw wil tijdens haar menstruatie zoet vanwege de volgende factoren:

  • versnelling van het metabolisme, leidend tot de ontwikkeling van maagzuur en honger,
  • oestrogeentekort, van invloed op de productie van insulines die de bloedsuikerspiegel reguleren,
  • verlaagde niveaus van serotonine, endorfine en norepinephrine, die direct van invloed zijn op een goed humeur.

Is het mogelijk om tijdens de menstruatie snoepjes te eten?

Experts zeggen dat je de consumptie van zoet tijdens je menstruatie niet moet opgeven, als je wilt. Favoriete zoete voedingsmiddelen en voedingsmiddelen maken het gemakkelijker om psycho-emotionele veranderingen en ongemakken over te brengen tijdens kritieke dagen.

Voedingsdeskundigen raden aan om te voldoen aan de maatregel en volledig te eten, en niet te vergeten over gezonde groenten en fruit.

Is het mogelijk om chocolade te eten tijdens de menstruatie

Het eten van chocolade tijdens de menstruatie wordt niet aanbevolen. Dit product prikkelt geïrriteerdheid, omdat het een stimulerend effect heeft. Chocolade kan ook acne veroorzaken als gevolg van hormonale veranderingen.

Is het mogelijk om tijdens de menstruatie ijs te eten?

Voedselverslavingen kunnen duiden op een tekort aan vitamines. Het is bekend dat vitaminegebrek het functioneren van het lichaam, in het bijzonder het spijsverteringsstelsel, beïnvloedt.

Vrouwen willen tijdens periodes van menstruatie vaak snoepjes, zoals ijs. Zuivelproducten moeten tijdens de menstruatie van het dieet worden uitgesloten, omdat ze winderigheid en verminderde ontlasting veroorzaken. Bovendien kunnen koude voedingsmiddelen en voedingsmiddelen krampen veroorzaken.

Hoe snoepjes te overwinnen voor de menstruatie

Het gevoel van honger en verzadiging kan worden beheerst door het menu te doorlopen en het volgen van het dieet:

  1. Verwaarloosbare en frequente maaltijden. Het wordt aanbevolen om elke 3 uur in kleine porties te eten.
  2. Opname in de voeding van vers fruit en groenten, mager vlees, vis. Als je zoet wilt, kun je een banaan eten of een lepel honing toevoegen aan thee of kwark. Zoetwaren kunnen worden vervangen door granen en brood, die ook vezels bevatten.
  3. Naleving van het drinkregime. Adequate vochtinname vermindert de eetlust. Houd er rekening mee dat sappen en koffie het hongergevoel kunnen vergroten.

Indien mogelijk wordt aanbevolen om af te leiden van de gedachten over snoep. Lange wandelingen en bezigheden van je favoriete hobby's verhogen ook je humeur. Conflictsituaties en stress moeten worden vermeden. Deze factoren veroorzaken verhoogde eetlust.

fysiologie

Om te begrijpen waarom sommige meisjes snoep wensen voor de menstruatie, moet je je wenden tot de natuurlijke fysiologie van vrouwen. De menstruatiecyclus bestaat uit twee delen. In de eerste fase rijpt een eicel in de follikel. Naarmate het zich ontwikkelt, neemt het gehalte van het hormoon oestrogeen in het bloed toe. Zijn piek wordt waargenomen tijdens de eisprong.

Wanneer het ei rijp is, zal het voortplantingssysteem het mogelijk maken om de follikel te verlaten en de eileider binnen te gaan. Hier kan een conceptie voorkomen. Het lichaam begint zich voor te bereiden op de adoptie van een bevruchte eicel. Daarom begint na ovulatie de concentratie van het hormoon progesteron te stijgen. Hij is verantwoordelijk voor de juiste ontwikkeling van het embryo en past het lichaam van de toekomstige moeder aan het normale verloop van het zwangerschapsproces aan.

Als er geen bevruchting optreedt, beginnen de progesteronspiegels te dalen. Tegen het einde van de menstruatiecyclus daalt ook het oestrogeengehalte in het bloed tot de minimumwaarde. Al deze veranderingen beïnvloeden uw welzijn.

Omdat elk organisme uniek is, kunnen de manifestaties van PMS in elk meisje anders zijn of helemaal niet worden opgemerkt. Het antwoord op de vraag waarom je iets zoets wilt eten voor de volgende menstruatie kan door een aantal redenen worden veroorzaakt.

Oorzaken van snoep voor snoep

Als u tijdens de volgende menstruatie zoet wilt zijn, moet u op de signalen van uw lichaam letten. Ze zijn zo individueel dat elk geval individuele aandacht vereist. Ze kunnen zowel volledig natuurlijk zijn als worden veroorzaakt door enkele afwijkingen in het lichaam.

Normale processen in het lichaam

In de eerste helft van de cyclus voelt de vrouw zich goed. Tijdens de ovulatieperiode is ze allemaal blij, gelukkig en voelt ze zich geweldig. Deze stemming wordt beïnvloed door het hormoon oestrogeen.

Maar na de ovulatie neemt de concentratie ervan in het bloed af. En een week voor de menstruatie of tijdens hen kan prikkelbaarheid, vermoeidheid, slecht humeur verschijnen. Daarom wil ik zoet opvrolijken. De belangrijkste natuurlijke oorzaken van deze aandoening zijn als volgt:

  1. Endorfine-tekort.
  2. Gebrek aan insuline.
  3. Het ritme van metabole processen veranderen.
  4. Het lichaam voorbereiden op zwangerschap.

Met een afname van de hoeveelheid oestrogeen neemt ook de concentratie van dergelijke hormonen als endorfine, serotonine en norepinefrine af. Dit zijn natuurlijke pijnstillers en bronnen van goed humeur. Wanneer vóór de volgende menstruatie hun aantal sterk verminderd is, kan het lichaam proberen hun gezondheid te verbeteren met producten die het niveau van dergelijke hormonen verhogen.

Meestal is het chocolade. Eenvoudige koolhydraten zijn gemakkelijker te verteren. Het lichaam houdt van eenvoudige oplossingen. Maar dit leidt tot een toename in gewicht en constante behoefte op dit moment is snoep. Dat is de reden waarom het verlangen naar dergelijke producten toeneemt.

Wanneer het oestrogeen daalt, neemt de insulineproductie af. Dit hormoon beïnvloedt de bloedsuikerspiegel. Het lichaam begint een tekort aan glucose te voelen en probeert het te vullen.

Een andere belangrijke reden waarom je voor de volgende kritieke dagen snoep of chocolade wilt, is om het lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Het voortplantingssysteem bereidt zich voor op het feit dat het moet zorgen voor de juiste ontwikkeling van de foetus. Hiervoor heb je veel stoffen en sporenelementen nodig. Dit verhoogt het hongergevoel. Uitwisselingsprocessen kunnen anders verlopen.

Sommige vrouwen in deze periode van metabolische processen vertragen, het lichaam accumuleert water en nuttige sporenelementen. Maar anderen hebben krachtig maagsap geproduceerd, waardoor ze vaker eten. Sweet splitst snel en herstelt energie. Daarom heeft het lichaam vaak dergelijke producten nodig. Dat is de reden waarom sommige meisjes willen snoep voor de menstruatie of tijdens hen.

Wat mist het lichaam?

Er zijn een aantal factoren die de hunkering naar snoep tijdens en vóór de menstruatie kunnen beïnvloeden. Ze kunnen niet natuurlijk worden genoemd, omdat ze worden veroorzaakt door enkele afwijkingen in het functioneren van de lichaamssystemen. Er zijn verschillende belangrijke factoren waarom zoete tandkrampen ontstaan:

  1. Stress, depressie, nervositeit.
  2. Verhoogde training.
  3. Onjuiste voeding.

Wetenschappers hebben gemerkt dat verhoogde hunkering naar snoep wordt waargenomen bij mensen die nerveus zijn, in een stressvolle staat verkeren. Geestelijke belastingen vereisen ook grote hoeveelheden glucose. Als het dieet uit balans is, zijn er geen granen, fruit, groenten en andere elementen die nodig zijn voor normaal functioneren in het dieet, het lichaam kan een verhoogde hoeveelheid glucose nodig hebben.

Diëten helpen natuurlijk om fit te blijven, maar ze veroorzaken een aantal afwijkingen in de werking van sommige lichaamssystemen. Daarom moet ook het gewichtsverlies correct zijn.

Hoe dit probleem op te lossen?

Om het sterke verlangen naar verschillende soorten snoep tijdens de menstruatieperiode nog verder te verminderen, moet u uw dieet opnieuw overwegen. Als het divers is en het aantal calorieën voldoende is, zal de wens om chocolade en gebak te eten afnemen.

Als je tijdens de tweede fase van de menstruatiecyclus een zoet wilt, verloochen jezelf dit niet. Eet gewoon deze voedingsmiddelen moet met mate. Dit zal een goed humeur behouden en het cijfer behouden. Chocolade kan worden vervangen door fruit, honing.

Je moet ook meer ontspannen tijdens deze periode van de cyclus. U moet de belasting verminderen. Zelfs als een paar extra ponden zullen worden behaald, zullen ze in een nieuwe cyclus vertrekken. Inderdaad, voor de menstruatie zelf zijn ook behoorlijk wat lichaamskrachten vereist.

De behoefte aan snoepjes wordt aan het einde van de menstruatiecyclus veroorzaakt door natuurlijke oorzaken. Maar om die hunkering te verminderen, is het noodzakelijk om goed te eten, meer te rusten en zo nerveus mogelijk te zijn.

Waarom wil je deze maand lief: redenen, hoe het niet beter te worden

Elk meisje komt in de verleiding om vóór de menstruatie zoet te eten. Je hoeft niet bang te zijn en stelt jezelf geweldige diagnoses. Vrouwen hebben op verschillende manieren last van PMS.

Men zou willen zitten en verdrietig zijn, terwijl anderen hebzuchtig worden voor zoetheid. Om de oorzaak van aantrekking te begrijpen en of het mogelijk is om hieraan te bezwijken, moet je kijken naar de oorzaak van de ICP en de fysiologie van de meisjes.

Laten we eens kijken waarom u deze maand zoet wilt zijn.

Wat veroorzaakt PMS

Premenstrueel syndroom is een complex van vele symptomen. Ze verschijnen in de tweede helft van de maandelijkse cyclus, voordat de menstruatie begint. Artsen kunnen de oorzaak niet eenduidig ​​bepalen. Er zijn veel theorieën die de manifestatie van symptomen uitdrukken, maar ze bevatten niet de volledige lijst. Op dit moment leidt het de theorie van hormonen.

Het syndroom manifesteert hormonale veranderingen. Ze zijn afhankelijk van een toename van oestrogeen in het bloed en een afname van de aanwezigheid van het hormoon progesteron.

Een mogelijke factor bij het ontstaan ​​van het syndroom is avitaminose (tekort aan vitamine B6, A, sporenelementen calcium, zink, magnesium). De genetische factor is ook aanwezig: het type PMS kan door erfelijkheid worden overgedragen.

Hoe werkt de fysiologie van meisjes

Menstruatie is verdeeld in perioden. Tijdens de eerste, rijping van het ei in de follikel. Naarmate dit proces doorgaat, stijgt het oestrogeengehalte van het bloed. Op een bepaald moment tijdens de ovulatie accumuleert de piekconcentratie.

Na rijping komt het ei de eileider binnen en mobiliseert het lichaam al zijn krachten voor zijn waarschijnlijke bevruchting. Na de eisprong treedt er een toename van de hoeveelheid progesteronhormoon op, die de ontwikkeling van de geslachtsdelen bepaalt, de menstruatiecyclus regelt.

Dit hormoon schept de voorwaarden voor verdere ontwikkeling van de foetus en het normale verloop van de zwangerschap. Het is dan dat het lichaam een ​​vrij grote hoeveelheid licht verteerbare koolhydraten nodig heeft. Het zijn snoepjes. Het is volkomen normaal als een meisje ze wil proberen.

Progesteron is de voorloper van veel hormonen, en als er een verandering in het niveau is, dan kan je niet zonder problemen. Progesteron niveaus dalen als er geen conceptie optreedt. Aan het einde van de menstruatiecyclus dalen de indicatoren van dit hormoon en oestrogeen in het bloed naar een laag niveau, en dit houdt een zoetekauw in, die het lichaam zal voeden met de energie die het nodig heeft.

Communicatie van menstruatie met de wens om snoep te eten

Het is geen geheim dat meisjes tijdens de menstruatie een goede eetlust hebben. Van de hele lijst met eten staren ze naar dezelfde gebakjes, cakes, chocolade, snoep - de lijst gaat maar door. De redenen voor dergelijke manifestaties kunnen de volgende zijn:

  • oestrogeentekort,
  • versnelling van het metabolisme
  • lichaamsgereedheid voor zwangerschap,
  • het verlagen van de insulinespiegel
  • ijzerverlies.

In het eerste deel van de menstruatiecyclus is er een actieve productie van oestrogeen, daarom voelt het lichaam in de tweede periode een groot tekort. De hoeveelheid serotonine in het lichaam hangt af van het niveau van oestrogeen en progesteron. Hij is verantwoordelijk voor een goed humeur, maar tijdens de menstruatie daalt zijn niveau. Dan voelt de vrouw beroofd van geluk, moe of volledig depressief.

Oestrogeentekort drijft het meisje om voedsel te eten dat begiftigd is met het verbeteren van de gemoedstoestand door het gehalte aan endorfine in het bloed te verhogen. Zoet helpt de hormoonspiegel te herstellen, het lichaam terug te brengen naar zijn vroegere staat.

Elke maand veranderen kritieke dagen het ritme van het metabolisme. Het versnelt, verbetert de spijsvertering. Om deze reden verhoogt een vrouw haar eetlust en is er een verlangen om zoveel mogelijk te eten. Zoet voedsel bevat suiker. Het splitst snel en geeft het lichaam de nodige energie.

De menstruatiecyclus is bedoeld om het lichaam voor te bereiden op zwangerschap. Dit feit kan de vraag beantwoorden: waarom wil je snoep eten voor de menstruatie? De hersenen krijgen een signaal over de noodzaak van de opeenhoping van vitamines, componenten die in de toekomst zullen helpen bij de ontwikkeling van het embryo. Daarom probeert het lichaam de ontbrekende stoffen snel in te vullen:

Magnesium wordt in stressvolle situaties door het lichaam verloren. Een laag chroomgehalte vertraagt ​​vaak het metabolisme van koolhydraten, het lichaam begint glucose uit het bloed te nemen.

In de tweede periode van de cyclus daalt het oestrogeenniveau. Een tekort aan dit hormoon leidt tot een verzwakking van de insulineproductie. Zijn taak in het lichaam is het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Dan moet u voedingsmiddelen eten met een lage glycemische index. Verhonger niet tijdens deze periode.

Hebben alle vrouwen zo'n verlangen?

Leunend naar de individualiteit van elk vrouwelijk organisme, is het onmogelijk om met vertrouwen te zeggen dat de wens om snoep te eten iedereen omvat. Er zijn meisjes die in principe een afkeer hebben van eten, wat ze moeten zeggen over snoep gevuld met suiker en smaken. Het is belangrijk om degenen te onthouden voor wie de ICP een test is.

In de moderne wereld is het moeilijk voor een vrouw om te bestaan. Ze houden ervan hun figuur te bekijken, en deze aanval bemoeilijkt dit proces enorm. Het is belangrijk voor een meisje om te weten hoe ze de behoefte om snoep te eten te overwinnen of om de schade aan hun consumptie te verminderen. Hier zijn een paar tips.

  1. Als het lichaam geen fosfor heeft, eet dan granen, vis en eieren.
  2. Wijs tijd toe voor het dessert in de periode van 17 tot 19 uur, het lichaam zal gevuld worden met zoet voor de komende dag.
  3. Om van de nasmaak van snoep af te komen en ze te vergeten, poets je je tanden na het eten.
  4. Er zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten - ze normaliseren de bloedsuikerspiegel.

Je kunt een methode gebruiken die afhankelijk is van wilskracht. Door het dieet te beheersen, kunt u kiezen voor een gematigd dieet. Als de verveelde tijdens de maand ging in extra kilo's - maak je geen zorgen. Overgewicht verdwijnt in de periode van de volgende menstruatie.

Rust meer, verminder stress, verminder de invloed van de buitenwereld op het zenuwstelsel. Zorg voor een gezonde 8-uurs slaap, ga niet zitten op strenge diëten die de inname van lichaam-nodig voedsel en vitamines beperken. Veranderend uw dieet en het creëren van een dagelijkse routine, verdwijnt de vraag, waarom wilt u snoep op zowel maandelijkse als regelmatige dagen?

Ik wil altijd lief: wat is de reden, waarom

Wanneer er 2-3 keer per week chocolade of cake wordt gegeten, wordt dit als de norm beschouwd en moet u in dit geval niet nadenken over gezondheidsproblemen.

Als je altijd snoep wilt eten, en dagelijks en in grote hoeveelheden - waarschijnlijk zit het allemaal in een onevenwichtige voeding, gezondheidsproblemen en andere redenen die tijdig moeten worden geïdentificeerd en geëlimineerd.

Waarom wil je altijd lief zijn?

Er kunnen verschillende antwoorden op deze vraag zijn:

  • Onjuiste voeding: wanneer een grote hoeveelheid koolhydraten wordt ingenomen, haast het lichaam om ze in vetten om te zetten, tegelijkertijd neemt het glucosegehalte af en na de lunch wilt u snoep als het te compact is. Hetzelfde geldt voor andere maaltijden,
  • Dieet: bij een streng dieet neemt de bloedsuikerspiegel ook af, het lichaam ervaart stress en stuurt signalen naar de hersenen. Als gevolg daarvan heeft iemand de wens om zoet te eten,
  • Gewoonte: in dit geval zijn er geen afwijkingen, maar het is noodzakelijk om het aantal geconsumeerde snoepjes te verminderen om te voorkomen dat extra kilo's verschijnen,
  • Lunch overslaan: als het lichaam de benodigde hoeveelheid energie niet vóór 16 uur heeft gekregen, komt het verlangen om het te krijgen tot uiting in de behoefte aan een snack met zoetheid. Vaak heb je na een zoete, toch honger, dus je moet eraan voldoen
  • Nerveuze spanning en stress: op zulke momenten worden grote hoeveelheden energie verbruikt, die iemand probeert aan te vullen met chocolade, snoep, enz. In dit geval beginnen snoepjes de rol van antidepressiva van een soort te spelen. Maar nadat het suikergehalte in het bloed weer daalt, wordt de behoefte aan dit hormoon nog sterker.

Daarnaast zijn er andere momenten waarop er een verlangen is naar chocolade en andere soortgelijke producten:

  • Als u een zoete nacht wilt hebben, moet u uw dieet heroverwegen: het is vrij waarschijnlijk dat een dergelijke wens verschijnt als gevolg van ondervoeding gedurende de dag. Je moet ook af van de gewoonte om tv te kijken en tegelijkertijd voedsel te eten voor het slapen gaan,
  • Als je na het slapen gaan snoep wilt, is het mogelijk dat het lichaam niet de energie heeft gekregen die het nodig heeft en probeert het te vullen met koolhydraatinname, omdat ze geven het gevoel van verzadiging het snelst
  • Когда после сладкого хочется спать – это может говорить о повышении уровня глюкозы, или гормона счастья (серотонина).

Многих интересует вопрос, почему от сладкого хочется пить, и здесь все очень просто: шоколад усиливает выработку гормонов поджелудочной железы, которые вызывают жажду. В данном случае требуется только одно – выпить стакан чистой воды, потому как это не является отклонением.

Почему после еды хочется сладкого

De wens om zoetheid te eten onmiddellijk na een maaltijd ontstaat als je te voedzame vetten eet of andersom - niet-voedzaam voedsel, of laat grote tussenpozen tussen haar maaltijden.

Hoe om te gaan met dit probleem:

  • Houd u aan de juiste voeding, probeer geen vet voedsel te eten,
  • Vervang snoepjes door fruit, gedroogde vruchten, noten of honing,
  • Zorg voor voldoende inname van gezonde koolhydraten: deze zitten in granen, groenten, fruit,
  • Neem 's ochtends op een lege maag 1 eetlepel. l. lijnzaadolie - het vermindert het hunkeren naar zoetigheden.

Controleer wat uw lichaamsvet%, BMI en andere belangrijke parameters zijn

Waarom wil ik tijdens PMS eten?

De eetlust en, dienovereenkomstig, de hoeveelheid gegeten voedsel varieert afhankelijk van de fase van de cyclus, omdat de geslachtshormonen direct betrokken zijn bij het metabolisme en gevoelens van honger of verzadiging reguleren. Honger, die optreedt aan de vooravond van de menstruatiecyclus, is eigenlijk teruggebracht tot het instinct van de eerstgeborene. Tijdens de eisprong begint het lichaam zich voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Het moet reserves aan voedingsstoffen bevatten en we willen vaak calorierijk voedsel eten (hoewel een hoog caloriegehalte niet altijd de aanwezigheid van een groot aantal voedingsstoffen impliceert).

Marina Maximova
Diëtist-endocrinoloog, hoofdarts van de kliniek voor de correctie van het lichaamsgewicht HB Clinic

- In het vrouwelijke lichaam werken hormonen cyclisch: direct na de kritieke dagen begint de hypofyse te werken, waarbij de eierstokken worden geactiveerd om de eitjes te laten rijpen, en in het midden van de cyclus worden oestrogenen actief geproduceerd - de belangrijkste vrouwelijke hormonen. Dit is de helderste tijd voor een vrouw - het hoogtepunt van seksuele activiteit en aantrekkelijkheid.

Maar in de tweede fase van de cyclus verschijnt een dominante follikel, die progesteron, het hormoon van het moederschap, produceert en dit is kalm, een trage uitwisseling met pastoznostyu, vochtweefsels, die zich misschien voorbereiden op vruchtbaarheid. De piek van veranderingen aan de vooravond van de menstruatiecyclus is bijna als wanhoop over een niet-voorkomende zwangerschap en de afwezigheid van een assistent-vrouw in de vorm van een placenta met een extra bron van hormonen.

En deze tijd is het meest kritisch voor de emotionele achtergrond: stemmingswisselingen, smaakvoorkeuren, betraandheid, prikkelbaarheid, stagnatie van lichaamsvloeistoffen met zwelling, schijnbare gewichtstoename en verslechtering van de wisselkoers. Daarom is er een verlangen naar snoep als een bron van licht verteerbare energiebronnen.

De tijd van hormoondeficiëntie in het lichaam en de duur, ernst en variëteit van symptomen hangt af van de tijdige reactie van andere systemen: de bijnieren, de schildklier en de correcte regulatie van de centrale delen van het hormonale systeem - de hypofyse en de nipothalamus. Als de vrouw in eerste instantie een tekort heeft aan andere systemen, stroomt de PMS met uitgesproken stemmingswisselingen.

Olga Klekovkina
arts, verloskundige-gynaecoloog van de Duitse medische technologie GMTClinic Clinic

- Tijdens de fasen van de menstruatiecyclus veranderen de hormoonspiegels. Tijdens de eerste fase (de productie van het hormoon oestrogeen neemt toe), voelt de vrouw zich geweldig, met het begin van de tweede fase, waarin het niveau van oestrogeen afneemt, haar gemoedstoestand en welzijn verslechteren en haar eetlust toeneemt. Deze voorwaarde kan om verschillende redenen worden verklaard:

  • een verhoging van het niveau van progesteron in het bloed veroorzaakt een toename van de productie van adrenaline en noradrenaline. Ze verbeteren op hun beurt de afscheiding van maagsap. Voedsel dat in het spijsverteringskanaal komt, wordt in een kortere periode verteerd,
  • in de tweede fase van de menstruatiecyclus door de invloed van hormonen en met name progesteron, wordt de stof die de bloedsuikerspiegel reguleert (insuline) in een kleinere hoeveelheid geproduceerd. Gevoel van suiker, ons lichaam compenseert voor het gebrek aan chocolade, snoep, koekjes en gebak, dat wil zeggen, producten die koolhydraten bevatten,
  • de wens om voortdurend allerlei snoepjes te eten - de mogelijkheid van zwangerschap. Het lichaam ontvangt een signaal over de noodzaak van de opeenhoping van voedingsstoffen, zodat de meisjes een verhoogde eetlust voelen vóór de menstruatiecyclus.

Wat te doen

Voeg ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet. Rood vlees, vis of groenten zullen het ijzer dat je verloren hebt aanvullen aan de vooravond van kritieke dagen. Dit zal een soort "feedback" met het lichaam creëren: je geeft het wat het op dat moment nodig heeft.

Als je voor onverdraaglijke dingen staat, zoals je denkt, honger hebt, maar een uur geleden hebt gegeten, wacht dan nog eens 20 minuten, misschien verdwijnt het hongergevoel. Zo niet, martel jezelf dan niet, het belangrijkste is om gezond voedsel te eten.

Beperk jezelf niet tot voedsel. Of je het nu leuk vindt of niet, dit is de natuurlijke behoefte van het lichaam aan meer energie. En om uzelf niet te laten vallen, verhoogt u uw calorie-inname licht tijdens de PMS-periode.

Probeer het zoete te vervangen door iets nuttigs, zoals fruit. Bij het kiezen van melk of pure chocolade, geef de voorkeur aan de laatste.

Zout voedsel tijdens de periode van PMS is beter om tot een minimum te worden beperkt, omdat het de wallen alleen maar verergert door water in het lichaam vast te houden.

Olga Klekovkina
arts, verloskundige-gynaecoloog van de Duitse medische technologie GMTClinic Clinic

- Als u tijdens de PMS-periode het hongergevoel niet kunt beheersen, als de metabole processen traag zijn, raad ik aan de kwaliteit van producten te controleren, alleen gezonde ingrediënten te gebruiken, zoals complexe koolhydraten (granen, fruit, groenten, pasta, volkoren brood) en eiwitten (vetarm vlees, vis, kwark en magere yoghurt, peulvruchten). Het is beter om de consumptie van vette, zoute en gerookte producten, snoepjes, suiker, koolzuurhoudende dranken, alcohol en koffie in deze periode te beperken.

Tot slot

Het is belangrijk om te weten waarom je zoveel snoep wilt tijdens je menstruatie. Maar het feit dat het verlangen naar snoep kan worden gecontroleerd door het gebruik van het advies van deskundigen - dit is al een handleiding voor actie. Begin met het vervangen van muffins en cakes door iets nuttigers, zoals fruit.

Waarom wil je snoep voor de menstruatie en tijdens de menstruatie?

Dit wordt verklaard door het feit dat na 15 dagen van de cyclus het niveau van oestrogeen afneemt, en 3 dagen voor de menstruatie, vrouwen een verlangen hebben om chocolade en snoep te eten, zelfs als ze onverschillig betrekking hebben op snoep. Oestrogeen wordt alleen genormaliseerd door de 4-5 dag van de cyclus, maar om niet aan te komen, moet u snoep vervangen door de volgende producten:

  • Fruit: bananen, kiwi, druiven, abrikozen, enz.,
  • Gedroogd fruit: rozijnen, vijgen, gedroogde abrikozen,
  • Natuurlijke sappen
  • Honing en noten met hem,
  • Compotes.

De fysiologische oorzaken van voedselverslaving vóór de menstruatie

Tractie voor bepaalde producten voor de menstruatie is te wijten aan fysiologische kenmerken. De leiders in voedingsbehoeften zijn chocolade, gebak, snoep en gebak. Artsen weten waarom je tijdens perioden veel wilt eten, inclusief snoep, en deze aantrekkingskracht verklaren door de invloed van geslachtshormonen. Er zijn er veel, maar oestrogeen en progesteron worden beschouwd als de belangrijkste deelnemers aan het reguleren van gevoelens van honger en verzadiging.

Eens elke 28-30 dagen in het vrouwelijk lichaam, is de balans van hormonen verstoord. Dit heeft invloed op het welzijn en de psychologische toestand. Gedurende de cyclus wordt oestrogeen actief geproduceerd, hetgeen noodzakelijk is voor de rijping van het ei. De vrouw voelt de hormonale transformaties niet in het lichaam.

Nadat de piekconcentratie tijdens de eisprong is bereikt, wordt de oestrogeenproductie gestopt.

Na rijping en afgifte van het ei is progesteron betrokken. Het is dit hormoon dat verantwoordelijk is voor alle ongemakkelijke symptomen: verminderde prestaties, stemmingswisselingen bij vrouwen, prikkelbaarheid en andere onaangename verrassingen.

Regelmatige periodes van honger en hunkeren naar snoep voor menstruatie optreden om de volgende redenen:

  1. Aan de vooravond van de menstruatie wordt het metabolisme versneld. Actieve productie van maagsap verbetert de spijsvertering. Het lichaam heeft extra calorieën nodig, wat zorgt voor een constante behoefte om te eten.
  2. Oestrogeentekort beïnvloedt de productie van insuline die de bloedsuikerspiegel regelt. Insuline wordt minder, respectievelijk, het lichaam moet dit hormoon aanvullen. Vandaar het verlangen naar snoep.
  3. Een verlaging van de oestrogeenspiegels beïnvloedt de hoeveelheid endorfine, norepinefrine en serotonine. Deze hormonen zijn bronnen van goed humeur. Met hun tekortkoming in het lichaam is er een behoefte om hun conditie te verbeteren door het gebruik van producten die het gebrek kunnen compenseren. Favoriete snoepjes helpen om op te vrolijken.

Tractie tot zout kan worden veroorzaakt door zwakke immuniteit. Er zijn smaken verloren, het eten lijkt vers, het lichaam heeft de ontbrekende elementen nodig. Een andere reden waarom u zout wilt vóór uw menstruatie wordt geassocieerd met onvoldoende water-zoutmetabolisme. Dit gebeurt wanneer er een tekort is aan mineralen zoals natrium, kalium en chloor.

Hoe het lichaam te bedriegen

Veel voedingsdeskundigen adviseren om niet te weerstaan ​​aan de natuurlijke drang en niet te genieten van het plezier van het eten van zoet tijdens de menstruatie. Hierdoor wordt het gemakkelijker om ongemakken en depressieve stemmingen te verduren. Het enige dat veel vrouwen zorgen baart, is de kans om het figuur te verwennen. Het risico om aan te komen is erg hoog, omdat het erg moeilijk is om de woedende eetlust te kalmeren en de wens te weerstaan ​​om zoet of zout te eten.

De beste en moeilijkste optie is om het gevoel van honger en verzadiging te beheersen, een menu te maken voor elke dag en vast te houden aan uw maaltijdschema. Hier is alles afhankelijk van wilskracht, maar als we rekening houden met het feit dat er moeilijkheden zijn met wilsuitingen vóór en tijdens de menstruatie, zullen we andere manieren moeten gebruiken om het lichaam te misleiden:

  1. Eet regelmatig en regelmatig. Verdeel de delen in verschillende delen zonder het volume te verhogen.
  2. Let bij het kiezen van voedsel op groenten, fruit, mager vlees en vis. Het is niet nodig om chocolade te eten als het voor snoepjes trekt. Verhoogde glucose is niet veilig voor het vrouwelijk lichaam. Je kunt een banaan eten of feest op een lepel honing. Gunst voor meelproducten voor brood en granen, ze hebben ook veel vezels. Als je voor de menstruatie zout wilt worden, hoef je geen friet en noten te eten. Kaas, licht gezouten komkommers, zuurkool of crackers kunnen een nuttig alternatief zijn.
  3. Verhoog de hoeveelheid verbruikte vloeistof. Hiermee kunt u de eetlust temmen. Drink veel, maar alleen water, zoals koffie en sappen, integendeel, de wens om iets te eten vergroten.
  4. Leid jezelf af van het denken over eten. Maak een wandeling, doe je favoriete dingen, lees.
  5. Vermijd, indien mogelijk, tijdens maandelijkse conflicten en stressvolle toestanden. Na onplezierige verhalen en schandalen worden velen gered door hun favoriete goodies.

Het is erg belangrijk om het vermogen tijdens de menstruatie aan te passen, daarom raden we aan om aanvullende informatie over dit probleem te lezen.

Deze maatregelen zullen de aantrekkelijkheid van uw figuur behouden, althans, kritische afwijkingen kunnen worden vermeden. Als u merkt dat het gewicht is toegenomen, probeer dan niet de situatie te corrigeren.

Tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over wegen. Zelfs als je tegenwoordig jezelf uithongert, zullen extra grammen kilo's nergens heen gaan. Dit is de fysiologie. We zullen moeten wachten en genieten van het resultaat na de menstruatie.

Daarnaast moet je voorzichtig zijn en sporten met maandelijkse netjes.

Verslavingen van voedsel als een teken van astma of PMS

Een van de mogelijke factoren die de smaakbehoefte tijdens de menstruatie beïnvloeden, is vitaminegebrek. Vitaminetekorten hebben een nadelig effect op het werk van het spijsverteringsstelsel. Frequente obstipatie tijdens regulars of diarree, misselijkheid en ongecontroleerde gewichtstoename zijn allemaal symptomen. Een ander teken is een verandering in de smaak van voedsel. Vrouwen kunnen het gebruikelijke menu verlaten en verslaafd raken aan producten die eerder werden vermeden. Obsessieve verlangens verschijnen: men wil echt een snoepje, om wat voor reden dan ook, anderen willen een zout.

Dergelijke manifestaties, zoals in het geval van PMS, zijn tijdelijk. Het is genoeg om de balans van de ontbrekende vitamines te vullen en alles zal worden hersteld. Maar met premenstrueel syndroom, zal de wens om zoet of zout te eten maandelijks terugkeren. De reden is het ontbreken van endorfines. Ontoereikende productie van het hormoon vreugde verergert de stemming, veroorzaakt depressie en depressie.

Favoriete lekkernijen helpen om deze toestand een paar dagen voor de menstruatie te corrigeren, en het brein maakt het niet uit wat de bron van vreugde zal zijn - een grappige komedie, een mooie jurk of een fluitje van een cent.

Snoepjes tijdens de menstruatiecyclus komen vaker in het lichaam dan andere producten. Maar het eten van chocolade lost het probleem niet op. De stemming zal verbeteren, maar het is onwaarschijnlijk dat u tevreden zult zijn met het uiterlijk van uw figuur, die zijn vorm aan het verliezen is. Omgaan met voedselverslaving, vooral tijdens kritieke dagen, is erg moeilijk. Overgewicht kwijtraken is veel moeilijker. Kies jou!

Waarom wil je zoet tijdens de zwangerschap

Tijdens het dragen van een kind kan een vrouw een gebrek aan twee hormonen hebben: oestrogeen of serotonine. De eerste is verantwoordelijk voor veranderingen in het lichaam, en de tweede wordt het 'hormoon van geluk' genoemd, omdat

met zijn gebrek aan verslechterende gemoedstoestand. Om deze redenen willen aanstaande moeders vaak iets zoets eten, wat absoluut normaal is.

Om niet aan te komen, moet je het volgende doen:

  • Probeer, indien mogelijk, snoep te vervangen door nuttige producten - hun lijst staat hierboven vermeld,
  • Breng uw dieet in balans, zodat u na een maaltijd vol aanvoelt, maar niet te veel eet.

Als je een lieve zogende moeder wilt

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is het tijdens borstvoeding noodzakelijk om snoep volledig te laten varen, dit kan niet worden gedaan, omdat snoep en chocolade dragen het best bij aan de productie van glucose, wat zowel voor de baby als voor zijn moeder noodzakelijk is. Wat te doen in deze situatie:

  • Verbruik niet meer dan 10 g chocolade per dag
  • Om snoep te eten zonder te vullen en op voorwaarde dat het kind geen uitslag heeft,
  • Er zijn cakes en cakes zonder kleurstoffen en vetcrèmes.

Als je snoep wilt voor diabetes

Bij diabetes mellitus kunnen glucose-sprongen vaak voorkomen. In de regel ontstaat er verlangen naar zoetigheid wanneer het niveau wordt verlaagd en artsen zelfs hun patiënten aanraden om altijd 1-2 snoepjes mee te nemen om ze snel te normaliseren. Wat kan chocolade en snoep vervangen:

  • 200 gram druivensap, appelsap of sinaasappelsap,
  • Hetzelfde deel melk
  • Thee met 2 blokjes suiker
  • 1 eetl. l. jam of honing.

Als je zoet wilt na alcohol

Alcohol kan de bloedsuikerspiegel verlagen, dus het is verboden om diabetici te gebruiken. In deze situatie kunt u het volgende doen:

  • Geef alcoholische dranken op, eet gezondere koolhydraten,
  • In plaats van snoep, eet granen, muesli, aardappelen, meer groenten en fruit - ze verminderen het hunkeren naar snoep en chocolaatjes.

We raden u ook aan het artikel Honger te lezen na het eten.

Hoe de hunkering naar snoep te verlichten: het advies van artsen en voedingsdeskundigen

Om de wens te verminderen om constant iets zoets te eten, raden artsen aan om de volgende methoden te gebruiken:

  • Vul je dieet met gezonde koolhydraten en eiwitten,
  • Eet geen voedingsmiddelen rijk aan suiker,
  • Normaal glucosewaarden
  • Vervang snoep met fruit en gedroogde vruchten,
  • Gebruik geen kunstmatige zoetstoffen,
  • Drink citroenwater: verdun een beetje citroensap in 100 ml water, drink voor de maaltijd.

Wat betekent het eten: wat is een vermist lichaam

(3 , 3,67 van 5)

Wil je een snoepje tijdens de zwangerschap?

De eerste tekenen van zwangerschap, naast de vertraging van de menstruatie, omvatten veranderingen in eetgewoonten. Er zijn veel verhalen dat vrouwen pas nadachten over de aanwezigheid van een mogelijke zwangerschap nadat ze veranderingen in perceptie in relatie tot voedsel opmerkten.

Veel vrouwen zijn verbaasd waarom dergelijke metamorfosen optreden tijdens de zwangerschap. In feite heeft een dergelijk fenomeen een zeer redelijke verklaring. Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw mogelijk niet genoeg voedingsstoffen.

Het lichaam begint een soort signalen te geven, die een verlangen naar een bepaald type voedsel vormen.

Er wordt aangenomen dat als een vrouw krijt wil, dan mist ze calcium. Als er een verlangen is om actieve kool te proberen, dan is het misschien een kwestie van slakken van het lichaam.

Maar de behoefte aan snoep is te wijten aan psychologische in plaats van fysiologische processen. Tijdens de zwangerschap zoekt een vrouw op onbewust niveau naar positieve emoties.

Zoet voedsel, vooral chocolade, zijn manieren om het serotoninegehalte in je lichaam te verhogen, wat beschouwd wordt als het hormoon geluk.

Hoe is seks gerelateerd?

Er is een mening dat smaakvoorkeuren tijdens de zwangerschap kunnen wijzen op het geslacht van een kind. Er wordt aangenomen dat als je tijdens de zwangerschap zoet wilt worden, er dan een vrouw als meisje geboren wordt. Deze verklaring wordt niet ondersteund door wetenschappelijke feiten.

Statistieken tonen echter aan dat het in de meeste gevallen werkt. Elke vrouw wil weten wie er geboren zal worden. Echografie kan geslacht pas vanaf de 15e week van de zwangerschap detecteren. Voor de gehele periode tot deze tijd, moet een vrouw alleen raden wat voor geslacht het kind zal zijn.

In de cursus zijn alle methoden, inclusief volksborden.

Sommige vrouwen denken dat een speciaal dieet nuttig kan zijn bij het plannen van een kind van een bepaald geslacht. Согласно этой методике, если употреблять больше сладкой пищи, то родится девочка.

На самом деле, за пол человека отвечают хромосомы сперматозоида. XX обозначает женский пол, а XY – мужской.

Ученые взаимосвязи между будущим полом ребенка и диетой женщины не обнаружили.

Allergische reactie

Иногда бывает и так, что женщине захотелось сладкого, но после того, как она удовлетворила свое желание, у неё возникла аллергическая реакция. В таком случае может возникнуть зуд, кожные высыпания или отеки. In deze situatie moet een vrouw de lieve en schijnende dermatoloog volledig verlaten.

Tijdens de zwangerschap verzwakken de beschermende mechanismen van het lichaam. Elke stof kan een allergische reactie veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om de bron van irritatie zo snel mogelijk te identificeren. Dit is nodig om een ​​vrouw en haar kind te beschermen. Onlangs worden kinderen vaak geboren met een bestaande aanleg voor allergieën.

Haar verwerving vindt plaats in het stadium van het dragen van een kind.

Waarom gebeurt dit?

Waarom wil je lief? Veel mensen weten dat chocolade en snoep schadelijk zijn voor de gezondheid en vorm, maar ze kunnen hun onbedwingbare trek niet overwinnen. En de wens om iets verboden te eten kan overal en op elk moment ontstaan. Voor of na het eten, 's morgens,' s avonds of zelfs 's nachts. De wens om zoet te eten is vooral sterk in de avond, en dit feit werd door velen opgemerkt.

De redenen waarom zo'n verlangen ontstaat, zijn meestal eenvoudig:

  • bloedglucose verlagen,
  • fysieke activiteit
  • stress,
  • onvoldoende en onregelmatige voeding,
  • laag chroom,
  • grote mentale inspanning
  • psychische problemen
  • een gewoonte
  • bij vrouwen, de periode van zwangerschap en menstruatie.

Als u begrijpt dat chocolade voor u verboden is, zoek dan om een ​​van deze redenen een alternatieve oplossing voor het probleem. Natuurlijk kun je jezelf van tijd tot tijd trakteren op snoep, maar het is beter om het niet te misbruiken. Vooral als het snoepje 's avonds na een maaltijd wilde. Gewoonlijk adviseren artsen om jezelf niet het plezier te ontzeggen om snoep te eten, namelijk vrouwen tijdens de zwangerschap.

Tijdens de zwangerschap staat het lichaam onder constante stress, dus zorg voor een goede gezondheid voor bittere chocolade (dit levert meer voordelen en minder schade op). Tijdens de menstruatie ervaart het meisjeslichaam stress en verlies van voedingsstoffen. En er zal geen bijzondere schade zijn als je jezelf tijdens deze periode een beetje meer zoet dan normaal toestaat.

Op andere dagen is de hoeveelheid snoep beter te beperken.

Oorzaken en hoe om te gaan met hen?

Zoals we al hebben ontdekt, kunnen er verschillende redenen zijn voor hunkering naar snoep en snoep. Maar aangezien veel snoep niet kan worden gegeten, is het noodzakelijk om de hunkering naar hen te overwinnen.

Voor elke specifieke reden is er een manier om zo'n dorst te overwinnen:

  1. Als je direct na het eten snoep wilt eten, dan heb je waarschijnlijk een gebrek aan chroom. Deze stof helpt bij de vertering van zoet en vet voedsel. Als dat niet genoeg is, komt minder energie het lichaam binnen en probeert het op de eenvoudigste manier te vullen - met snelle koolhydraten. Probeer voedsel rijk aan chroom (vlees, vis, groenten) te eten en drink multivitaminen met de inhoud van deze microcel.
  2. Als je altijd chocolade wilt hebben, of op hetzelfde moment, bijvoorbeeld na het ontbijt of voor het avondeten, is dit waarschijnlijk een gewoonte. En om van zo'n tractie af te komen is alleen mogelijk met de tijd, omdat je alle wilskracht hebt verzameld. Als je lichaam gewend is om een ​​dosis snoep tegelijk te ontvangen, en je besluit hem hiervan te beroven, dan is het vanzelfsprekend dat je een onweerstaanbare behoefte hebt aan snoep. Je zult het gebruik van verschillende goodies moeten controleren en proberen de hunkering naar hen te overwinnen. Na verloop van tijd zul je een soortgelijk verlangen hebben.
  3. Met sterke stress of andere psychologische stress, beginnen mensen veel snoep te consumeren. Dit wordt heel eenvoudig uitgelegd - met behulp van snoepjes in het lichaam wordt serotonine (het hormoon van vreugde) geproduceerd. Als je je verlangens bevredigt, zal het lichaam gaan zitten op deze methode om het hormoon te verkrijgen en met de minste stress zijn dosis vragen. Probeer jezelf op een andere manier te behagen. Het hormoon van vreugde wordt niet alleen veroorzaakt door het gebruik van bepaalde producten, maar ook tijdens lichamelijke inspanning of aangename emoties. Ga naar de winkel of de bioscoop - verwen jezelf met iets. Voordat je nog een snoepje eet, onthoud wat voor schade het aan je figuur zal veroorzaken. Vooral als je besluit om jezelf te verwennen voor het slapen gaan.
  4. Na mentaal werk, zoals na oefening, begint het lichaam snoep te eisen. Dit komt omdat er veel energie wordt uitgegeven. En hoe hoger de inspanning, hoe meer ik achteraf snoep of gebak wil. Probeer snelle koolhydraten te vervangen door trage koolhydraten. In plaats van koekjes eet je pap of aardappelen. Voer vóór de lessen groenten en fruit in uw voedingspatroon in.
  5. Voor vrouwen tijdens de zwangerschap of het menstrueel verlangen naar chocolade is het gevolg van een afname van vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogeen). Daarom moet het lichaam tijdens de zwangerschap en na kritieke dagen hun tekort opvullen. De gemakkelijkste manier om je eten te krijgen. Artsen adviseren tijdens deze periodes niet om jezelf het gewenste product te weigeren. Probeer bittere chocolade te drinken. En eet het voor het avondeten.

Het is niet nodig om uw favoriete lekkernijen volledig in de steek te laten. Maar zodat ze je geen kwaad doen, moet je ze in een kleine hoeveelheid en in de ochtend opeten.

Wat kan verband houden met de constante wens om zoet te eten?

Artsen en psychologen wijzen op de volgende redenen voor de zoete voedselverslaving:

Desserts en de suiker die ze bevatten zijn snelle koolhydraten die direct uit de darmen naar de cellen kunnen stromen en ze van energie kunnen voorzien. Daarom, wanneer we erg hongerig zijn, kan het lichaam precies snoep nodig hebben om snel zijn kracht te herstellen en zijn resten niet te verspillen aan het "verkrijgen" van koolhydraten uit ander voedsel.

Ongebalanceerd dieet, streng dieet

Dit soort voedsel leidt vaak tot een situatie waarin het lichaam slechts één type voedingsstof ontvangt en in de andere een acuut tekort ervaart. Als je bijvoorbeeld een eiwitdieet volgt, zal je lichaam een ​​tekort aan koolhydraten hebben, dus het zal je dwingen om een ​​taart of chocoladereep te eten.

Lage bloedsuikerspiegel

Deze aandoening kan sommige ziekten, medicijnen of strikte diëten veroorzaken. Wat het ook was, maar met een acuut tekort aan suiker, zal het lichaam op elke manier proberen het te herstellen ten koste van zoet voedsel.

Zoet is een uitstekend kalmeringsmiddel, dus met emotionele angst begint het lichaam zelfs 's nachts chocolade te eisen. Cacaobonen, waaruit chocolade is gemaakt, bevatten serotonine ("gelukshormoon") en cafeïne, die het vermogen hebben om de gemoedstoestand snel te verbeteren.

PMS, het begin van de menstruatiecyclus, menopauze

Redenen om de hele dag door snoep te willen eten, kunnen het gevolg zijn van de bovengenoemde hormonale onbalans. Sterker nog, vóór de menstruatie en tijdens de menstruatie zijn de progesteronspiegels significant verlaagd bij vrouwen, wat op zijn beurt het begin van depressieve toestanden veroorzaakt.

Dat is het lichaam en probeert op te vrolijken vanwege serotonine. Een vergelijkbare situatie doet zich voor tijdens de menopauze.

zwangerschap

Tijdens de zwangerschap brengt het lichaam van een vrouw veel energie door, dus het heeft voedsel nodig dat rijk is aan koolhydraten. Ook kunnen toekomstige moeders last hebben van intolerantie voor sommige producten en een vreemde verslaving aan anderen. Het komt vaak voor dat een zwangere vrouw naar snoep verlangt, vooral 's avonds en' s nachts.

Alcohol drinken

Na alcohol verliest ons lichaam vitamines en voedingsstoffen, en daarom zijn een paar snoepjes een geweldige manier om snel kracht te herstellen.

Wanneer een persoon niets te doen heeft, kan hij onbewust interne angst ervaren en proberen haar kauwbewegingen "af te betalen". In dit geval kan het verlangen zich niet alleen ontwikkelen voor snoep, maar ook voor alle andere producten die zich in de koelkast bevinden.

Welke elementen ontbreken in het lichaam als het snoepjes vereist?

Voedingsdeskundigen zeggen dat ons lichaam, door honger naar snoepjes, een dringende behoefte heeft aan "schaarse" voedingsstoffen en vitamines. Om precies te begrijpen welke elementen uw lichaam mist, zal een tabel gemaakt door artsen en voedingsdeskundigen helpen.

Maar zelfs deze tafel heeft niet alle mogelijke opties voor het hunkeren naar desserts.

In dit verband is het belangrijk om niet alleen rekening te houden met de algemene wens om iets zoets te eten, maar ook met de producten die u wenst:

  • Gedroogde abrikozen - een mogelijk tekort aan vitamine A. Bevat in: avocado's, meloenen, paprika's, perziken, aardappelen, broccoli, eieren, kaas, wortelen, lever, vis.
  • Bananen - hoge vraag naar kalium (k). Bevat in: gedroogde abrikozen, erwten, noten, bonen, pruimedanten, aardappelen, vijgen, tomaten.
  • Chocolade is een mogelijke magnesiumtekort (Mg). Bevat: grenen en walnoten, pinda's, cashewnoten, amandelen, boekweit, mosterd, zeewier, havermout, gierst, erwten, bonen.
  • Meel - het vermoedelijke tekort aan stikstof (N) en vet. Bevat: bonen, noten, vlees.

Ga naar een therapeut om getest te worden

Allereerst moet u uw bloedsuikerspiegel controleren en misschien een speciale glucosetolerantietest doen (deze laat u weten of u diabetes hebt). Als deze indicator normaal is, doneer dan bloed om het niveau van biochemische elementen en vitamines te bepalen.

Het is mogelijk dat de therapeut u na onderzoek van uw gezondheidstoestand en medische geschiedenis aanvullende onderzoeksmogelijkheden toekent. Als je gezondheidsproblemen hebt, zal hij je zeker vertellen wat je moet doen.

Breng de energiemodus in evenwicht

Het is heel belangrijk dat je lichaam overdag een ander stel voedingsstoffen krijgt: koolhydraten, eiwitten en zelfs vetten die door alle vrouwen worden gehaat.

Als je constant wordt aangetrokken door snoep, eet dan voedsel dat rijk is aan:

  • ijzer (bonen, cacaopoeder, pompoenpitten, linzen, zonnebloempitten),
  • magnesium (alle soorten noten, spinazie, bonen),
  • langzame koolhydraten (dadels, rijstnoedels, aardappelen, pasta, maïs, muesli, courgette, pompoen, sinaasappelsap).

Leer ontspannen

Stress en angst zijn de belangrijkste factoren die ervoor zorgen dat het lichaam meer glucose krijgt. Om te ontspannen kun je een beroep doen op yoga, aromatherapie, intensieve oefeningen volgen of gewoon naar muziek luisteren.

Als u vermoedt dat uw toestand depressief wordt, is het de moeite waard om een ​​psycholoog te bezoeken (maar in elk geval, antidepressiva voor uzelf voorschrijven, heeft alleen een gekwalificeerde arts het recht om dit te doen).

Weg met de gewoonte om lekker te snacken

Thee met snoepjes zal je energiepotentieel heel snel herstellen, maar de gewoonte om dessert te eten kan obsessief worden en de oorzaak worden van gezondheidsproblemen (diabetes en obesitas).

Probeer dus altijd iets in je tas te houden voor een gezonde snack: vers fruit, een mengsel van noten en gedroogd fruit, hartige koekjes, een broodje met tomaten en kaas. Maar nog beter: houd tijd vrij en neem een ​​volledige maaltijd.

Als u snoep wilt - eet gezond voedsel

Bijvoorbeeld in plaats van snoep - gedroogd fruit, in plaats van een cake - fruitsalade. Met een grote wens kun je een klein stukje zwarte chocolade veroorloven - het bevat heel weinig suiker, maar het is buitengewoon goed voor de gezondheid.

En nog een belangrijke regel: gebruik zelfs fruit en gedroogd fruit alleen na de maaltijd en in kleine porties.

Zoek een alternatief voor kauwsnoepjes

Ongetwijfeld brengen desserts ons veel plezier. Maar je moet jezelf trainen om tevredenheid en vreugde te ontvangen, niet alleen van voedsel, maar ook van andere activiteiten.

Dit zou je favoriete hobby kunnen zijn, een intellectueel spel dat erg verslavend is, sporten of vrijwilligerswerk doen. Het belangrijkste is om je niet te vervelen en je niet te laten afleiden door de wens om een ​​bord met donuts te eten.

Neem alle bovenstaande aanbevelingen in acht en onthoud: terroriseer je lichaam niet en keur snoep helemaal af. Glucose is immers ook belangrijk voor onze gezondheid, zoals ijzer en magnesium. Het belangrijkste ding - om het te gebruiken met mate en alleen na de maaltijd.

Immers, als je een goede lunch van soep met champignons en pap met vis hebt - is er praktisch geen plaats voor snoep in de maag. En als de gewoonte om goed te eten regelmatig wordt, wordt u niet naar de patisserie gesleept, zelfs niet onder invloed van stressvolle situaties, tijdens de zwangerschap en na alcohol.

Dorst voor snoep en menstruatiecyclus

Ieder van ons heeft tenminste één keer zinnen uitgesproken als "Ik heb zo'n woord voor de menstruatieperiode, alsof ik een maand lang niet heb gegeten", "Ik wil zo graag wat liefhebben, wat moet ik doen? Is dat normaal? "

Deze vragen zijn bijna universeel en zo gewoon dat ze de reden zijn geworden voor veel studies.

Wat is de menstruatiecyclus, welke hormonen beïnvloeden het hongergevoel en de verzadiging en waar komt het verlangen naar zoetigheid vandaan?

Bij de meeste diersoorten, inclusief de mens, zijn voeding en functies van het voortplantingssysteem nauw met elkaar verbonden.

Dat is de reden waarom de hoeveelheid geconsumeerd voedsel kan variëren afhankelijk van de fase van de cyclus, om nog te zwijgen van de enorme veranderingen in eetlust en fysiologie in het algemeen, die optreden in het vrouwelijk lichaam tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Regulering van eetlust en eetgewoonten wordt als zeer belangrijk beschouwd voor de gezondheid van vrouwen, en de laatste jaren zijn eetstoornissen zoals anorexia, boulimia en obesitas direct geassocieerd met ovariële functie en hormonale verstoringen.

De belangrijkste regulator van eetlust en verzadiging in de hersenen is hypothalamus.

Als onderdeel van het centrale voedselregelingssysteem coördineert het hormonale signalen die rechtstreeks uit het spijsverteringsstelsel worden verkregen en die worden beïnvloed door de hoeveelheid voedingsstoffen in het bloed, evenals een aantal hormonen, waaronder geslachtshormonen.

De hypothalamus reguleert dus de verdeling van voedingsstoffen en coördineert de energiebalans in het lichaam. Op zijn beurt ovariële functie is direct gekoppeld aan de signalen ontvangen van het zenuwstelsel.

Wees niet lui en kijk naar de bijgevoegde afbeelding, het toont heel duidelijk de hormonale cyclus en de processen in de verschillende stadia. Deze informatie zal u helpen uw grillen te begrijpen en wat er elke maand met uw lichaam gebeurt.

De eierstokken produceren de vrouwelijke hormonen progesteron en oestrogeen. Oestrogeen in het bijzonder estradiolstimuleert de formatie endometrium - de schaal voor de baarmoeder, die het bevruchte ei zal voeden. Als bevruchting niet optreedt, dan wordt het vrouwelijke lichaam op een natuurlijke manier van dit weefsel ontdaan, bekend als menstruatie.

De menstruatiecyclus van elke vrouw is individueel, maar duurt meestal 21 tot 35 dagen. De cyclus kan worden verdeeld in vier fasen: vroege folliculaire (dag 1-4), late folliculaire (dag 5-11), ovulatie (dag 12-15) en luteale fase (dag 16-28).

Als het om eten gaat, hebben we het vaak over periodes "voor" en "na" menstruatie.

Een review van ongeveer 40 wetenschappelijke onderzoeken toont aan dat tijdens de luteale fase, d.w.z. na de eisprong en vóór de menstruatie kan de energie-inname van vrouwen met 90-500 calorieën per dag toenemen.

Waarom gebeurt dit? Het lichaam bereidt zich actief voor op bevruchting en bereidt het lichaam voor op acceptatie van de foetus.

Hoewel een aantal hormonen betrokken zijn bij de normale functie van de menstruatiecyclus, zijn vooral de processen die met het spijsverteringsstelsel samenhangen beïnvloed oestrogeen en progesteron.

Een van de mogelijke redenen voor het effect van de hormonale cyclus op het gevoel van honger en verzadiging is glucosebalans veranderingen.

Er zijn enkele tegenstrijdigheden in de resultaten van onderzoek, maar in het algemeen zijn wetenschappers het erover eens dat oestrogeen en progesteron de niveaus van hormonen in het spijsverteringsstelsel beïnvloeden, die verantwoordelijk zijn voor gevoelens van honger, verzadiging en verzadiging.

Een bewijs voor het belang van de rol van geslachtshormonen zijn tastbare veranderingen in het lichaam tijdens de menopauze, d.w.z. een periode waarin het niveau van vrouwelijke hormonen aanzienlijk wordt verlaagd, wat leidt tot een afname van de energiebehoeften en vaak tot gewichtstoename.

Waar is mijn chocolade?

Vaak wordt het "zoete" gecombineerd met het "vet" - dat is waarom koolhydraatvoorkeuren tijdens deze periode in twijfel worden getrokken. Verschillende onderzoeken vergelijken de voorkeuren van bepaalde producten bij mannen en vrouwen.

Waarschijnlijk zullen weinig mensen verrast worden door deze informatie: vrouwen zijn eerder geneigd chocolade te willen, en ook in meer dan 50% van de gevallen aan deze behoefte te voldoen.

Aan de andere kant wordt in de premenstruele periode vaak ongecontroleerde voedselinname (eetaanvallen) waargenomen, wat sommige wetenschappers associëren met een tekort aan serotonine in de hersenen, wat voor een deel de hunkering naar chocolade kan verklaren.

Het is belangrijk op te merken dat tijdens de luteale fase van de menstruatiecyclus (7-10 dagen vóór het begin van de menstruatie), het totale energieverbruik van vrouwen met 2,5% -11% kan stijgen, maar als u het omzet in calorieën, zal het niet hoger zijn dan 100-150 calorieën per dag. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan energie ook toe met 10-15%, d.w.z. ongeveer in een vergelijkbare verhouding, en het wordt veel groter (met 20-25%) gedurende de voederperiode, die in het algemeen ongeveer 500 kcal kan bereiken. per dag.

Het is interessant op te merken dat er nogal wat studies zijn over het effect van anticonceptiepillen op het gewicht en het verlangen naar voedsel. Omdat anticonceptiepillen natuurlijke hormoonfluctuaties blokkeren, zou het interessant zijn om te zien hoe dit wordt weerspiegeld in gewichtstoename.

Wetenschappers en artsen erkennen dat veel vrouwen beweren dat anticonceptiepillen bijdragen aan gewichtstoename. Uit die onderzoeken die zijn uitgevoerd, blijkt echter dat tablets normaal gesproken niet zo'n effect zouden hebben.

Niettemin kan dit heel goed afhangen van het type en de hoeveelheid hormonen in het preparaat.

Om overtollig gewicht kwijt te raken, moet je meer energie uitgeven dan je verbruikt. Так как точкой отсчета в этом случае является базисный обмен веществ, полезно помнить о том, что это не статичная, а, скорее, непостоянная величина, зависящая, в том числе, от времени цикла. daarom:

      Не стоит резко ограничивать потребление калорий в предменструальный период. Скорее наоборот, нужно учитывать естественную потребность организма в немного большем количестве энергии. В этот период женщины испытывают повышенное чувство голода, что осложняет соблюдение ограниченного рациона и может привести к «срывам» и подавленному состоянию.

    Елена Дегтярь, PhD

    Литература:

    1. Davidsen, L. et al. (2007). Impact van de menstruatiecyclus op de determinanten van energiebalans :. International Journal of Obesity. 31, 887-890.2.

    Tucci, SA (2014) Fluctuaties in de menstruatiecyclus, periconceptie en vruchtbaarheid. 189-207,3.

    Hirschberg AL (2012) Sekshormonen, eetlust en eetgedrag bij vrouwen. Maturitas 71: 248-256.

    Ik wil veel zoet eten tijdens de menstruatie: wat is de reden?

    Als alle snoepjes, chocolade of cakes uit de koelkast op wonderbaarlijke wijze verdwijnen tijdens de menstruatie, dan is de vraag waarom je zoveel snoepjes wilt eten op deze dagen vooral belangrijk voor jou. Een dergelijke afwijking houdt niet alleen verband met het feit dat menstruatie gepaard gaat met veranderingen in de psycho-emotionele toestand en snoepjes helpen om deze te verbeteren. Er zijn andere oorzaken van dit "kleine probleem".

    "Hormonale theorie"

    Tijdens de menstruatie, of beter gezegd, helemaal aan het begin, is het gehalte aan progesteron en oestrogeen in het bloed aanzienlijk verminderd. Maar het is niet zo erg. Het niveau van serotonine, het zogenaamde "hormoon van geluk", valt ook. Maar de indicatoren van cortisol - een stresshormoon - nemen juist toe. Het is om deze reden dat het lichaam van de vrouw begint te "schreeuwen" van de honger.

    Om de orkaan die van binnen is opgeklaard tot bedaren te brengen, vinden de meisjes geen andere uitweg dan om 'de stress te grijpen'. Daarom, als je tijdens je menstruatie heel veel snoep wilt eten, beweren aanhangers van de "hormonale theorie" dat op deze manier het lichaam simpelweg de balans van het "hormoon van geluk" aanvult.

    Maar hier is de vangst: veel wetenschappers verwerpen zo'n relatie volledig.

    En aangezien het feit dat een vrouw tijdens de menstruatie snoep wil eten, geen verband houdt met het hormonale evenwicht, hebben ze zich verdiept in een gedetailleerde studie van de psychologische basis van dit verlangen naar koolhydraten en suiker.

    "Psychologische theorie"

    Amerikaanse wetenschappers, die probeerden te achterhalen waarom vrouwen veel snoep willen eten tijdens hun menstruatie, kwamen tot de conclusie dat veel vrouwen zelf onbewust zichzelf instelden voor dit hunkeren naar lekkernijen. En ver van de laatste rol in dit stuk, hoe vreemd het ook klinkt, boeken, films, verschillende programma's en tv-programma's.

    Geef toe dat je eens zag of las hoe de heldinnen van een film of film stressdagen vasthouden met ijs, chocolade of andere zoetigheden. En als je het extern als iets gewoons zag, en de aandacht niet de moeite waard vond, vatte je onderbewustzijn het als een signaal tot actie op.

    Immers, menstruatie is een enorme stress voor het lichaam en daarom is het noodzakelijk om er met alle beschikbare middelen vanaf te komen. En het wordt voor u iets dat alleen op een intuïtief niveau kan worden begrepen en gevoeld.

    Natuurlijk lijkt een dergelijke theorie over waarom vrouwen tijdens hun menstruatie heel veel zoet willen, fantastisch. Maar Amerikaanse wetenschappers denken van niet. Bovendien beweren sommige onderzoekers dat zowel de 'hormonale' als de 'psychologische' hypothesen nauw met elkaar verbonden zijn.

    Is het echt zo, kunnen we niet met zekerheid zeggen, omdat wetenschappers nog niet tot eenstemmigheid zijn gekomen.

    Versnelling van het metabolisme

    Je kunt het feit verbinden dat meisjes tijdens hun menstruatie heel graag snoep willen eten, met de versnelling van metabolische processen in het lichaam. Het leidt op zijn beurt tot een verhoogde spijsvertering. Dus de vertegenwoordigers van de zwakkere sekse beginnen letterlijk elk uur pijnlijke honger te krijgen. Na het einde van de menstruatie gaat zhor vanzelf voorbij, alsof het nooit heeft bestaan.

    En dat is wat interessant is. In eerste instantie wil een vrouw tijdens haar menstruatie veel snoepjes eten. Wanneer ze eindelijk aan haar verlangen voldoet en blij is dat de hongersnoden zijn gestopt, kan haar lichaam plotseling iets zouts gaan eisen.

    Dit is een vaststaand feit en veel vrouwen bevestigen het. Hoogstwaarschijnlijk is dit te wijten aan de woede van hormonen, en helaas komen we hier niet van weg - we zullen het moeten volhouden totdat 'deze' dagen voorbij zijn.

    Willen alle vrouwen snoep tijdens hun menstruatie?

    Gezien het feit dat elk organisme individueel is, is het veilig om te zeggen dat niet al het schone geslacht een overweldigende wens ervaart om chocolade, snoep, ijs en andere lekkernijen voor "deze" dagen "te kraken".

    Sommige meisjes hebben daarentegen een afkeer van voedsel en ze verhongeren letterlijk tijdens de hele menstruatie en dwingen zichzelf van tijd tot tijd om een ​​vrucht of groente te eten om "niet van honger te sterven".

    Er is ook een categorie vrouwen die tijdens het ICP alle snoep in huis eet en wanneer menstruatie optreedt, verdwijnt dit verlangen van hen.

    Alles is puur individueel, dus beschouw jezelf niet als "een soort van fout", alleen omdat je echt heel veel snoep wilt eten tijdens de menstruatie. Dit is je fysiologische functie en je komt er nergens vandaan.

    Kan deze verslaving een figuur schaden?

    Het is prima voor een meisje dat ze tijdens haar menstruatie veel snoep wil eten, nee. Maar hoe zit het met het figuur? Verdienen niet alle delicatessen die tijdens deze dagen worden gegeten een gewichtssprong? Het blijkt nee te zijn.

    Het feit is dat tijdens de voorbereiding voor de menstruatie, het lichaam actief water gaat opslaan. En het is tijdens de PMS-periode, en niet op de 'kritieke' dagen zelf, dat vrouwen een overweldigend verlangen ervaren om zich te smullen van snoep. Omdat er na het nagerecht bijna altijd een sterke dorst is, gebruiken de vertegenwoordigers van de zwakkere seks veel water.

    Niet alles wordt uit het lichaam verwijderd - het meeste is geconcentreerd in zachte weefsels, waardoor veel meisjes een toename van de onderbuik opmerken.

    Zodra de menstruatie begint, begint de buik geleidelijk te "leeglopen", en na zijn voltooiing keert het volledig terug naar zijn oorspronkelijke staat.

    Tegelijkertijd maakt het niet uit hoeveel zoet een vrouw tijdens de menstruatie heeft gegeten, maar alle calorieën die ze consumeerde 'komen eruit' samen met menstruatiebloed. Wees daarom niet verbaasd dat als je na het einde van de kritieke dagen op de weegschaal staat, je lichaamsgewicht ofwel 100-200 gram meer is of helemaal niet is veranderd.

    Maar ook al heb je tijdens de PMS wat extra kilo's opgedaan, maak je geen zorgen: tijdens de volgende menstruatie gaat dit gewicht weg. Maar je kunt hem heel goed helpen om het te doen.

    Is het mogelijk om hunkeren naar menstruatie te overwinnen?

    Je kunt tijdens de menstruatie proberen om snoep te weerstaan, maar helaas is het onwaarschijnlijk dat je slaagt. Dit is een fysiologisch kenmerk en het is erg moeilijk om daar tegen te vechten vanwege biologische processen.

    Natuurlijk heb je de mogelijkheid om de meeste chocolade en snoep te vervangen door zoete vruchten en groenten. Maar eerlijk gezegd, voor jouw lichaam zal het "helemaal niet" zijn.

    Daarom, als je je zorgen maakt over het niet winnen van extra kilo's aan een snoepje, dat je zo veel en veel wilt tijdens de menstruatie, is de enige uitweg om te sporten. Als je niet naar fitnessclubs wilt, werk dan thuis aan jezelf.

    Als je ver van sport bent, dwingt niemand je regelmatig te oefenen - begin een week voor je menstruatie en finish - 7 dagen na hen. Zo raak je snel alle calorieën kwijt die verbruikt zijn en kom je niet aan, ondanks alle snoepjes die je hebt gegeten op deze speciale dagen.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send