Gezondheid

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron

Pin
Send
Share
Send
Send


Zijn er voedingsmiddelen die progesteron bevatten? En zo ja, waarom hebben we ze nodig? Wat is progesteron in het algemeen en wat is het met een tekort aan het menselijk lichaam? We zullen dit alles vertellen in onze publicatie van vandaag.

Progesteron is een steroïde-type hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnierschors en het corpus luteum. Dit hormoon wordt als vrouwelijk beschouwd, hoewel het in kleine hoeveelheden ook in mannen voorkomt - het wordt gesynthetiseerd door zaadblaasjes.

Voor lezers die niet bekend zijn met de menselijke fysiologie, en in het bijzonder met het corpus luteum, leggen we uit dat dit een tijdelijke endocriene klier is, die na de ovulatie wordt gevormd en progestageenhormonen produceert. Progesteron behoort tot dezelfde hormonen.

De waarde van progesteron hormoon:

  • stimuleert de verdikking van het uterusslijmvlies, zodat het ei na bevruchting het vermogen heeft om zich eraan te hechten,
  • is verantwoordelijk voor het vergroten van de omvang van de baarmoeder en het ontspannen van zijn spieren,
  • zorgt voor een opeenhoping van vet onder de huid, waardoor een toevoer van voedingsstoffen ontstaat
  • bereidt de ligamenten en spieren voor op aflevering,
  • voorkomt afstoting van een zich ontwikkelende baby door enige onderdrukking van het immuunsysteem van de moeder,
  • bevordert de borstvergroting,
  • vertraagt ​​de lactatie tot het moment van levering en activeert het vervolgens,
  • neemt deel aan de ontwikkeling van sommige weefsels van de foetus enzovoort.

Progesteron is ook belangrijk voor niet-zwangere vrouwen, vooral bij het voorkomen van de oorzaken van mastitis. Hij is de belangrijkste antagonist van oestrogeen en veroorzaakt overmatige groei van borstweefsel. Progesteron voorkomt de proliferatie van epitheelcellen van de kanalen, waardoor de normale vorming van lobben en longblaasjes wordt verzekerd. Ook vermindert dit hormoon de zwelling van borstweefsel door de permeabiliteit van haarvaten te verminderen.

De andere functies zijn:

  • normalisatie van de bloedreologie en regulering van de hoeveelheid suiker erin,
  • invloed op de vorming van de contouren van het vrouwelijk lichaam, de ontwikkeling van voortplantingsorganen, haargroei, enzovoort.

Het belangrijkste doel van progestagenen (inclusief progesteron) is om zwangerschap mogelijk te maken en om het normale verloop ervan te bevorderen.

Uit het voorgaande is het duidelijk dat een onvoldoende hoeveelheid progesteron in het lichaam de mogelijkheid van het bedenken en krijgen van een baby bij een toekomstige moeder ter discussie stelt. Als gevolg van een tekort aan progesteron kan een vrouw überhaupt helemaal niet zwanger worden, of het bevruchte ei kan niet in de baarmoeder blijven tot het implantaat.

Progesterontekort, symptomen:

Belangrijkste symptomen van progesteron-deficiëntie:

  • geïrriteerdheid verschijnt, de stemming is slecht
  • zorgen voor hoofdpijn
  • mogelijke zwelling van de borstkas
  • zwelling van gezicht en ledematen
  • de menstruatiecyclus wordt onregelmatig

De redenen voor het ontbreken van een hormoon kunnen zijn:

  • stress (fysiek en emotioneel)
  • onevenwichtige voeding
  • slechte gewoonten (roken, alcohol)
  • ongunstige omgeving

Natuurlijk kan het ontbreken van dit hormoon alleen nauwkeurig worden gediagnosticeerd door een specialist. Maar zelfs als medische tests wijzen op een onvoldoende niveau van progesteron, is dit geen reden tot wanhoop! Hulp in een dergelijke situatie kan speciale hormonen (benoemd, natuurlijk, alleen door een arts!). Maar er zijn ook manieren om progesteron op een natuurlijke manier te verhogen.

Producten die de Progesteron-synthese beïnvloeden:

Een van deze methoden is speciale voeding. We specificeren meteen - het hormoon progesteron is praktisch niet aanwezig in voedsel! Het wordt gesynthetiseerd in het menselijk lichaam. Maar er zijn enkele producten die in staat zijn om de productie te "stimuleren". Dus, welk voedsel verhoogt progesteron?

  • Avocado's, olijven, rode pepers, frambozen, rauwe noten en zaden zijn allemaal rijk aan plantaardige vetten die nodig zijn voor progesteronsynthese.
  • Om progesteron tijdens de zwangerschap te verhogen, moeten vitaminen B, vitamine C en E, zink en dus producten die dit bevatten worden geconsumeerd.
  • Niet veel mensen weten dat cholesterol nodig is voor de synthese van geslachtshormonen. Als er een tekort aan progesteron is, moeten meer dierlijke eiwitten worden geconsumeerd - vlees, vis, gevogelte. Cholesterol is rijk aan eieren, vet vlees.
  • Opnemen in het dieetvoedsel - bronnen van vitamine P en askorutine. Een of andere manier: citrusvruchten, heupen en zwarte bessen.
  • Breng progesteron in het lichaam omhoog met producten die veel zetmeel bevatten. Deze rijst, en aardappelen, en verschillende meelproducten.

Meer over hetzelfde onderwerp:

  1. Alexander hij schrijft

En geen woord over andere producten ... bijvoorbeeld, soja en sojamelk, verhoog ook progesteron.

Nath hij schrijft

En hier en daar verhoogt soja oestrogeen

Catherine hij schrijft

Zoete aardappelen zijn rijk aan progesteron.

Catherine hij schrijft

Meer spinazie.
Veel calcium in de bladeren van Keila.

Hormoon eigenschappen

De productie van oestrogeen en progesteron wordt beïnvloed door de menstruatiecyclus van een vrouw. Vóór de ovulatie nemen de hormoonspiegels toe. Een vrouw voelt hoe haar borsten opzwellen, er is een verlangen naar seksuele intimiteit. Ook wijst een hoog niveau van progesteron op de aanwezigheid van cysten of tumoren van de eierstokken, nierfalen. Soms veroorzaakt de behandeling van struma soortgelijke symptomen van gynaecologische ziekten.

Toename van progesteron bij vrouwen is vereist wanneer het wordt verlaagd. Dit gebeurt vanwege een verminderde functionaliteit van de hypofyse of de eierstokken. In dit geval heeft de vrouw problemen met de bevruchting, zij heeft miskramen. Voor zwangere vrouwen die moeite hebben met dragen, wordt algemene urineanalyse in de eerste weken voorgeschreven door artsen. De studie toont informatief de verhouding van oestrogeen tot progesteron, wat belangrijk is voor

gezondheidscontrole.

Met een gebrek aan progesteron in het goede geslacht worden waargenomen:

  • warm voelen, blozen,
  • frequente stemmingswisselingen, tranen, agressie, angst,
  • droge huid, broos haar en nagels,
  • acne op het gezicht en lichaam
  • zicht problemen
  • hypotensie (lagere bloeddruk). Soms flauwvallen.

In dergelijke gevallen rijst de vraag: hoe het niveau van het hormoon op een natuurlijke, natuurlijke manier te verhogen, zonder toevlucht te nemen tot drugs? Het wordt door veel deskundigen aanbevolen om de achtergrond van hormonale voedingsmiddelen te corrigeren. Overweeg wat progesteron bevat, waarin groenten, fruit, kruiden.

Progesteron in voedingsmiddelen

Door je dieet op competente wijze te veranderen, kun je het endocriene systeem van het lichaam bepalen. Betrouwbaar bekend die producten die progesteron bevatten of het niveau ervan verhogen.

Alle voedsel kan in verschillende groepen worden verdeeld:

  1. Bevat natuurlijk hormoon. Dit zijn voornamelijk zuivelproducten (koe, geit).
  2. Heeft invloed op de productie van progesteron bij de mens. Dit zijn producten die vetten van dierlijke, plantaardige oorsprong bevatten. Dit omvat vlees, spek, eieren, rode en zwarte kaviaar, maïs, avocado. In een aparte groep kunt u plantaardige oliën selecteren - lijnzaad, olijf, zonnebloem, hennep, sesam.

Onze tabel helpt u erachter te komen welke producten van progesteron het meest zijn:

Progesteron-functie

Het hormoon Progesteron (P4) is uitermate belangrijk voor het lichaam van de zwakke helft van de mensheid. We zullen begrijpen wat de belangrijkste rol van deze stof is:

  • regulatie van de menstruatiecyclus, preventie van PMS-manifestaties,
  • normalisatie van het ovulatieproces van het ei,
  • de baarmoeder voorbereiden op de toekomstige conceptie en draagtijd,
  • activering van vetophoping voor de normale loop van de zwangerschap,
  • zorgen voor een betrouwbare fixatie van de foetus aan de wand van de baarmoeder, het voorkomen van miskraam,
  • het stimuleren van een toename van de omvang van de baarmoeder naarmate de foetus groeit,
  • Zorgen voor borstvoeding na de bevalling,
  • minimalisering van het risico op mastopathie.

De stof in kwestie wordt geproduceerd door de bijnieren en de eierstokken.

Symptomen van P4-hormoondeficiëntie

U moet uw gezondheid nauwlettend in de gaten houden en op tijd bepalen welke symptomen duiden op een verminderd gehalte van de stof. De belangrijkste indicator van een tekort is een schending van de menstruatiecyclus, die een slecht effect heeft op de toestand van het lichaam. Symptomen van progesteron-deficiëntie:

  • ongegronde afname en toename van de lichaamstemperatuur,
  • duizeligheid, hoofdpijn en flauwvallen,
  • vaginale droogheid
  • ernstige pijn in de menstruatie,
  • tussen menstruatiebloedingen,
  • depressie, prikkelbaarheid, onnodige agressie,
  • verhoog de dichtheid van vegetatie op het lichaam,
  • hyperfunctie van de talgklieren,
  • verminderde elasticiteit van de huid
  • sterke gewichtstoename, zwelling,
  • verminderd libido
  • er is pijn en zwaarte in de borstklieren,
  • meer zweet
  • toename van de bloeddruk,
  • zwakte, vermoeidheid, slapeloosheid.

De bovenstaande symptomen zijn niet specifiek, dus de vrouw let er niet altijd meteen op, en de vertraging is beladen met ernstige gevolgen. Het ontbreken van de noodzakelijke stof zal leiden tot een schending van de cyclus, de manifestatie van disfunctionele uteriene bloedingen, de vorming van cysten op de eierstokken, baarmoederfibromen.

Het is belangrijk! Zodra een vrouw tekenen van laag progesteron vindt, moet u onmiddellijk een gynaecoloog raadplegen.

Oorzaken van een afname van het hormoon

Bij normale, volwaardige ovulatie kan een verlaging van het hormoon in het bloed veroorzaken:

  • intense langdurige stress
  • een antibioticakuur volgen
  • het nemen van orale anticonceptiva
  • emotionele ervaringen
  • roken, alcohol drinken,
  • sterke fluctuaties in lichaamsgewicht
  • caloriearme diëten
  • erfelijke ziekten.

Het verhogen van progesteron niveaus natuurlijk

Meest bezorgd over het niveau van de stof zwangere vrouwen. En al dat hormoon beïnvloedt de toestand van het lichaam van de aanstaande moeder en de normale ontwikkeling van de foetus. Iedereen weet dat zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap de medicatie moeten minimaliseren om het zich ontwikkelende kind niet te schaden, daarom is het beter om de principes van de toename ervan op een natuurlijke manier te leren. Er zijn elementaire regels:

  • uitgebalanceerd dieet
  • vasthouden aan rust en slaap,
  • eten van voedsel verzadigd met zink, proteïne, vitamine B en F,
  • regelmatige lichaamsbeweging,
  • volledige afwijzing van slechte gewoonten
  • zwaarlijvigheid bestrijden
  • gebruik van anticonceptiemiddelen aanbevolen door de gynaecoloog,
  • loopt in de frisse lucht.

Producten die progesteron zullen verhogen

Indien nodig, moet je je houden aan een bepaald dieet en het dieetvoedsel binnengaan dat progesteron in het lichaam verhoogt. En bovendien moet je bestuderen welke producten progesteron in de samenstelling hebben om het onmiddellijk van voedsel te kunnen ontvangen. Hier zijn slechts enkele van de menu-items:

  • Zuivelproducten: hoog-vet kwark, zure room, kaas, melk en andere derivaten.

  • Toename van progesteron helpt verschillende soorten vlees. Het beste is de aanwezigheid in het voedsel van het konijn, kip, varkensvlees.

  • Vanwege het feit dat de synthese van het hormoon P4 toeneemt met de inname van cholesterol, is het noodzakelijk om het met voedsel in te nemen. Dit zijn lam, rund, nieren, lever, hersenen, kwartel en kippeneieren.

  • Het is aan te bevelen om tussendoortjes pompoen- of zonnebloempitten te eten. Bovendien kunnen het walnoten, hazelnoten of amandelen zijn. Introductie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan progesteron, kunt u een voor een of in een complex.

  • Natuurlijke progesteron wordt gevonden in zeevisvariëteiten: zalm of tonijn.

  • Kies zilveren karper uit riviervis, naast zwarte en rode kaviaar en zeevruchten helpen.

  • Het is niet altijd mogelijk om progesteron in voedsel te vinden, veel mensen activeren eenvoudigweg de productie in het lichaam. Dergelijke activators zijn zetmeelbevattende producten: gebakken en gekookte aardappelen, rijst.

  • Sekshormoon wordt met grotere kracht geproduceerd tijdens de consumptie van muffin of andere producten uit tarwebloem. Echter, met dergelijke producten moet uiterst voorzichtig zijn, omdat met een toename van progesteron u overgewicht kunt krijgen.

  • Gezien het feit dat voedingsmiddelen progesteron bevatten, kunnen we groenten niet vergeten. Eet tomaten, bloemkool, prei, maïs, aardpeer, pompoen, radijs, pompoen en alle soorten peulvruchten.

Het is belangrijk! Een tekort aan geslachtshormoon kan te wijten zijn aan schendingen van het drankregime. Elke dag moet je minimaal 2-2,5 liter zuiver water gebruiken zonder gas. Je kunt het water vervangen door bouillonheupen, kruidenthee of infusies.

Als u eenmaal hebt geleerd hoe u progesteron uit voedsel kunt halen, kunt u het menu reorganiseren door het met het juiste voedsel te verzadigen.

Kruiden met hormonen

Naast het kunnen verzadigen van het lichaam met progesteron in producten, overweeg sommige geneeskrachtige planten, waarvan de inhoud ook hoog is. Kruiden bevatten speciale stoffen die fytohormonen worden genoemd.

Deze naam kregen ze vanwege de verbazingwekkende gelijkenis met de vrouwelijke geslachtshormonen. Fytohormonen kunnen hormonen reguleren door het progesteronniveau te verhogen en de oestrogeenspiegels te verlagen. We noemen slechts enkele van de medicinale planten:

  • Karmozijnrode bladeren, Potentilla-gans, gewone manchet, weideweide, wilde yam, prutnyak.

  • Een eetlepel droge of verse frambozenblaadjes, geplet in een vleesmolen, giet een glas kokend water en laat het gereedschap ongeveer een uur staan. Gebruik de tool daarna 1-2 keer per dag als een eenvoudige thee.

  • Als een van de meest effectieve kruiden hebben de borium baarmoeder en de rode borstel zichzelf aanbevolen. Deze geneesmiddelen worden ingenomen in de vorm van infusen, alcoholtincturen en afkooksels. Bereid de infusie als volgt voor: drie eetlepels gehakte kruiden, giet een halve liter heet water en laat dan een uur staan. Dan spannen, verdelen in 4 porties en drinken gedurende de dag.
  • Een alcoholtinctuur van een rode borstel wordt als volgt bereid: Giet 1 liter wodka in een glazen vat, voeg daar 100 g vers of droog gras aan toe. Laat de oplossing hierna een maand staan ​​op een droge en donkere plaats voor infusie. Neem het medicijn 40 druppels driemaal daags voor de maaltijd.

Ondersteuning van progesteron in het bloed is de belangrijkste taak voor de mooie helft van de mensheid, vanaf het stadium van de puberteit. Lage indicatoren interfereren met de normale werking van het lichaam, dus in een twijfelachtig geval moet u uw arts raadplegen en het dieet aanpassen.

Progesteron-functies

Het hormoon is verantwoordelijk voor de ovulatie, het reguleert de MC, maar het belangrijkste doel is om het endometrium voor te bereiden voor implantatie van een zygote en, in het geval van bevruchting, om zwangerschap te behouden, miskraam te voorkomen, de baarmoeder en borstklieren voor te bereiden voor de bevalling. Ook verantwoordelijk voor voeding en ontwikkeling van de foetus, verbetert de gezondheid van de moeder. Zonder een toereikend niveau van zijn conceptie wordt het onmogelijk.

Het niveau van progesteron kan in elke richting schommelen, afhankelijk van dit wordt een bepaalde behandeling voorgeschreven. Sommige vrouwen vinden dat het krijgen van natuurlijk progesteron beter is dan het innemen van pillen of injecties en proberen het te verhogen met een dieet. Daarom wordt de vraag belangrijk: is het mogelijk en in welke producten moet het worden gezocht.

Om dit probleem op te lossen, moet u eerst beslissen in welke richting het hormoon schommelt. Het is noodzakelijk om van tevoren tests af te leggen, om een ​​arts te bezoeken, want zonder zijn advies kun je jezelf niet behandelen. Officieel medicijn ontkent niet de voordelen van voeding en producten met natuurlijk progesteron.

Symptomen met overaanbod van progesteron

Symptomen omvatten het volgende:

  • visuele achteruitgang in de vorm van rimpelingen ontwikkelt zich snel,
  • beeldvervaging,
  • dubbelzien,
  • allergische manifestaties op de huid in de vorm van huiduitslag en jeuk komen steeds vaker voor,
  • hirsutisme - d.w.z. overmatige haargroei op het lichaam en gezicht
  • acne, dat pijnlijk is,
  • schendingen van MC met algomenorroe,
  • verlaging van de bloeddruk
  • nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid,
  • overvoeding met progesteron verhoogt het gewicht.

Met dergelijke manifestaties kun je natuurlijk geen voedsel consumeren dat de productie van progesteron activeert. Bovendien worden deze producten volledig en snel verteerd.

Progesteron-verlagende producten

Een lijst van deze producten is niet nodig, volg gewoon het tegenovergestelde principe: verwijder uit de voeding alles dat zal helpen bij het verhogen van het niveau van progesteron. Verminder de productie van kruidentheeën zoals muntthee, wortel extracten of een aftreksel van de vruchten van mountain ash.

Omdat progesteron wordt verhoogd door bronnen van eiwitten, melk en noten, is het noodzakelijk om de consumptie van kip, peulvruchten, kwark, kaas, zaden, rundvlees en pompoen, noten te verminderen.

Symptomen van progesteron-deficiëntie

Bij gebrek aan progesteron bij vrouwen verschijnt:

  • cephalgia, verhoogde bloeddruk,
  • stemmingswisselingen met een overwicht van prikkelbaarheid,
  • haaruitval
  • laag cholesterolgehalte
  • verminderd libido
  • opgezette buik en buikpijn,
  • gewichtsverlies
  • huidvlek voor menstruatie,
  • borstklieren zwellen en worden pijnlijk
  • kapotte MC wordt kort,
  • PMS met slaapstoornissen en artralgie
  • er is toegenomen zweten.

При беременности боли внизу живота и возрастание угрозы выкидыша, гипотиреоз, коричнево-кровянистые выделения. Может развиться плацентарная недостаточность. Симптомы появляются за несколько дней до менструации, после ее окончания сами проходят.

Progesteron-syntheseproducten

Het gebruik van producten met progesteron wordt volledig gecombineerd met het toedienen van voorgeschreven pillen om het niveau van steroïde hormonen te verhogen. Producten, hoewel goed geabsorbeerd, geven niet zo'n scherpe stijging van progesteron, zoals pillen.

Welke voedingsmiddelen bevatten progesteron? Producten voor het verhogen van progesteron kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen:

  1. Zuivelproducten en verse melk, vettige kazen bevatten natuurlijke progesteron.
  2. Die een bron van cholesterol zijn, die wordt beschouwd als de voorloper van progesteron van oorsprong: eigeel en varkensvlees, omega-3 bronnen - kaviaar en vis, bronnen van plantaardige oliën en vetten - ze bevatten avocado's, olijven, rauwe noten (cashewnoten, pistachenoten, walnoten) , hazelnoten), zonnebloempitten en pompoen, maïs. Plantaardig vet is ook de bron waaruit het hormoon wordt gesynthetiseerd.
  3. Zetmeel - aardappelen in welke vorm dan ook gekookt, rijst, bonen, aardpeer en elke soort kool.

Welke voedingsmiddelen verhogen progesteron tot nu toe? Lijst van activerende progesteronproducten:

  • dikke kwark, zure room, melk,
  • zwaar vlees: kalkoen, kip, konijn, lam, rundvlees, varkensvlees, vis - zee en rivier en zeevruchten,
  • slachtafvallen - hersenen, lever,
  • kwarteleitjes en kippeneieren.

Vis is niet alleen geschikt voor de zee (tonijn en zalm), maar ook voor de rivier: zilveren karpers. Progesteron is zeer actief in zeevruchten.

Trouwens, meelproducten en broodjes verhogen heel goed progesteron. Maar vergeet niet om de calorieën op tafel te tellen om geen extra kilo's te krijgen.

Een uitstekend alternatief voor bakken is groente, bij voorkeur gestoomd of gebakken, en nog beter indien mogelijk vers: prei, tomaten, alle soorten peulvruchten, radijs en rapen, Bulgaarse en hete pepers, pompoenen en pompoen.

Tussen de hoofdmaaltijden moet je 2 snacks invoeren: zaden, noten. Voor de synthese van progesteron zijn micro-elementen nodig: zink, magnesium, vitamines - B, E, C.

Producten (lijst) die progesteron bij vrouwen verhogen - van groenten, in aanvulling op het bovenstaande, kunnen worden genoemd:

  • wortelen,
  • donkergroene bladgroenten
  • spinazie en salade
  • alle soorten peulvruchten (bonen, linzen en erwten),
  • zoete rode en gele peper.

Heel handig in dit opzicht, bessen en fruit:

  • elke bes, framboos,
  • peren en appels
  • verse persimmon, vijgen, rozijnen en gedroogde abrikozen.

Het hormoongehalte in mg per 100 g:

  • groene bladgroenten - 120,
  • sinaasappelen - 67,7,
  • Kiwi - 64,
  • gele peper - 3.

Het is noodzakelijk om rekening te houden dat oestrogeen onmiddellijk reageert op een afname van progesteron, het groeit automatisch - een hoog oestrogeen creëert een situatie van zijn dominante. Daarom is het beter om de producten die deze verhogen te verlaten: dierlijke vetten, soja- en sojaproducten, koffie.

Producten voor zwangere vrouwen die progesteron bevatten - tijdens zwangerschap met een tekort aan progesteron worden aanbevolen: rijstgerechten en aardappelen, ontbijtgranen, zeevruchten, kip en kalkoen, zaden. Maar er moet rekening worden gehouden met het feit dat veel van de genoemde producten veel calorieën bevatten, dus vergeet niet dat er een calorietabel is en controleer deze, om niet teveel te eten. Vitaminen en mineralen helpen de progesteronspiegel te verhogen

Magnesium - naast deelname aan verschillende soorten metabolisme, reguleert het werk van het centrale zenuwstelsel en de hypofyse, helpt de productie van progesteron. Het heeft 320 mg per dag nodig, en tijdens de zwangerschap is het al 450 mg.

Mg-bron: het wordt gevonden in makreel, pompoenpitten, bruine rijst, donkere chocolade, ongeraffineerde olie. Het is ook heel erg in zure bessen: alle soorten krenten, kiwi en wilde roos.

Vit.S - helpt progesteron te groeien, is ook een antioxidant. Zijn rol voor het verhogen van het hormoon in zijn ontwikkeling werd geïdentificeerd in 2003. Bij het nemen van Vit. Met een dosis van 750 mg neemt de concentratie progesteron toe met 77%. De maximale hoeveelheid ascorbinezuur die een persoon nodig heeft, is 250 mg, voor zwangere vrouwen tot 500 mg.

Vitamine B6

De dosis van 200-800 mg / dag vermindert oestrogeen en verhoogt zo het progesteron. Als B6 wordt gebruikt door een zwangere vrouw, wordt het risico van een miskraam met 50% verminderd. Dagelijkse dosis - 1,9 mg. Veel ervan is vervat in de berekening van mg / 100gr - in zaden - 35, tonijn - 1,04, pistachenoten - 1,12, pruimen - 0,75.

Zink - werkt op de geslachtsorganen en hypofyse, stelt u in staat de hoeveelheid FSH te verhogen. Dagelijkse dosis - 15-25 mg. Zn zit in: kant en klare oesters - 78 mg, rundvlees - 12 mg, tarwe - 16,7 mg, pompoenpitten - 10,3 mg, rauwe walnoten - 5,6 mg.

L-arginine - verbetert de bloedtoevoer in het corpus luteum, waardoor de toename van de hormoonproductie indirect wordt beïnvloed. De dagelijkse dosis is 3-6 mg. In grote hoeveelheden verwerkt in: kalkoenfilet - 16 g, kip - 9, een glas pompoenpitten - 7 g, in pinda's - 5 g

Amerikaanse studies hebben aangetoond dat als een vrouw vitaal wordt. E tot 600 mg per dag, daarna verbetert het werk van het corpus luteum met 83%, het niveau van progesteron stijgt met maar liefst 67%. Dagelijkse dosis vitamine - van 10 tot 130 mg. Bevat in voedingsmiddelen zoals: amandelen, zonnebloempitten, avocado's, sardines, forel, zalm, olijfolie, tweekleppige schelpdieren en garnalen, kaviaar.

Dagelijkse voeding

Producten (voeding) die progesteron verhogen tijdens de zwangerschap: voedsel moet gefractioneerd en frequent zijn, wenselijk op hetzelfde moment. Het gebruik van sera met geconcentreerde nutriënten is niet acceptabel - het maag-darmkanaal is gestoord.

Eiwitproducten zoals vlees, melk en ook bananen - het is beter om 's morgens in het menu op te nemen (lunch). Voor ontbijt en diner - havermout, rijst, andere granen, cornflakes. 'S Ochtends is het ook goed om cottage cheese in de voeding op te nemen.

Pure progesteron zit niet in de producten, dus voor een aanzienlijke toename moet het worden gecombineerd met het nemen van een medicijn. Dieet begint na een week te werken - houd hier rekening mee.

Wanneer u producten met cholesterol gebruikt, moet u de kwaliteit van cholesterol in ogenschouw nemen: eierdooiers bevatten bijvoorbeeld goede cholesterol. Van hen is het goed om salades te koken, maar niet om ze met mayonaise te vullen. Als u de dooiers met knoflook, noten, kruiden en uien in het zuur mengt, krijgt u een rijke pasta voor broodjes.

Er is ook slecht cholesterol - het zal de productie van het hormoon, onder dergelijke producten verergeren - munt, specerijen. Ze zijn op het moment van de behandeling beter uit het dieet te verwijderen. Waterregime moet minimaal 2 liter zijn. water per dag. Bij onvoldoende inname van water zullen progesteronniveaus noodzakelijkerwijze afnemen.

Producten die helpen bij de synthese van progesteron

Bij het plannen van een zwangerschap, moet een diagnose van progesteron-tekort vrouwen in de menuproducten opnemen:

Zalm, tonijn, karper.

Kaviaar zwart, rood, alle zeevruchten

Amandel, hazelnoot, cashewnoten.

Pompoen, zonnebloempitten

Evenals activators van de synthese van progesteron zijn vers fruit, kwartel en kippeneieren. Het menu bevat krenten, frambozen, peren, appels, persimmon. Het loont de moeite om op gedroogde vruchten te letten - vijgen, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen.

Sommige planten bevatten stoffen die werken als vrouwelijke hormonen. Kruidenremedies helpen de balans tussen oestrogeen en progesteron te herstellen.

Dit is een vereiste voor het normale verloop van de menstruatiecyclus, bevruchting en zwangerschap. Bijvoorbeeld Borovaya baarmoeder verhoogt progesteron en vermindert het niveau van oestrogeen.

Kruiden met phytoprogesterone omvatten:

  • wilde yam
  • Abraham boom,
  • Vitex is heilig
  • rode borstel
  • prostaat zomer cipres,
  • buigt weide,
  • manchet gewoon,
  • frambozenblaadjes,
  • zilverwildgans.

Calciumabsorptie, regulatie van de hypofyse - de belangrijkste functies die magnesium in het lichaam uitoefent. Met een tekort aan deze macrocel neemt de progesteronafscheiding af. De hypofyse scheidt een onvoldoende hoeveelheid follikelstimulerend, luteïniserend, thyrotroop hormoon af en de synthese van progesteron en oestrogeen hangt af van het aantal van deze stoffen.

De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium is 320 mg en tot 450 mg tijdens de zwangerschap. Macroelement in grote hoeveelheden is te vinden in de volgende producten:

Ascorbinezuur (of vitamine C) is een krachtige antioxidant. Celstructuren worden beschadigd door vrije radicalen (onstabiele moleculen), die worden gevormd tijdens biochemische processen. Een betrouwbare bescherming tegen hen is het antioxidantensysteem van het lichaam.

Regelmatige inname van vitamine C draagt ​​bij aan een toename van het progesteronniveau. De minimale dagelijkse hoeveelheid ascorbinezuur is 85 mg. De aanbevolen dosis is 250-500 mg. Ontvangst van meer dan 1000 mg heeft een negatieve invloed op de bevruchting.

Vitamine C behoort tot de in water oplosbare groep. Het stort in elkaar als het in contact komt met metalen, in de lucht, tijdens warmtebehandeling. Groenten en fruit met veel van deze vitamine moeten worden geconsumeerd met kaas. Rijke bronnen van vitamine C:

Vitamine B6 (hormoon)

Het krijgen van voldoende vitamine B6 verhoogt de kans op bevruchting, helpt het hormonale evenwicht te normaliseren. De vereiste dagelijkse inname van de stof is minimaal 1,9 mg. De aanbevolen dosis is 10 mg. De hoeveelheid vitamine B6 mag niet hoger zijn dan 100 mg per dag (dit veroorzaakt negatieve reacties van het zenuwstelsel). De snelheid van wateroplosbare vitamine B6 is moeilijk om alleen met voedsel te geven, maar het menu moet de volgende producten bevatten:

Zink heeft een directe invloed op de hypofyse en de eierstokken. 15-25 mg - de dagelijkse dosis van het sporenelement. De maximale hoeveelheid is 40 mg. Het overschrijden van deze hoeveelheid vermindert de afweer van het immuunsysteem. Voedselbronnen van zink:

Aminozuur L-arginine zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar het corpus luteum, dat na de ovulatie wordt gevormd in plaats van de barstende follikel. Alleen met de noodzakelijke inname van voedingsstoffen en zuurstof kan een tijdelijke endocriene klier een voldoende hoeveelheid progesteron produceren. Dagelijkse hoeveelheid - 3-6 g, maximaal - 60 g De rijke bronnen van dit aminozuur zijn:

In vet oplosbare vitamine E draagt ​​bij tot de normale duur van de luteale fase en de productie van een voldoende hoeveelheid progesteron. De aanbevolen dagelijkse dosis is 100-130 mg, maximaal - 1000 mg. Bronnen van vitamine E:

Progesteron-reductieproducten

Tijdens de menstruatiecyclus verandert de balans van vrouwelijke hormonen. In de eerste fase wordt een hoge concentratie oestrogeen waargenomen tegen de achtergrond van progesterontekort. Dit zijn noodzakelijke voorwaarden voor de vorming van follikels en de vrijlating van een volwassen ei.

In de tweede fase neemt de hoeveelheid oestrogeen af ​​en neemt het niveau van progesteron toe. Dergelijke hormonale veranderingen zijn nodig om het lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. daarom oestrogeenconcentratie beïnvloedt de hoeveelheid progesteron.

Sommige voedingsmiddelen en kruiden bevatten grote hoeveelheden fyto-oestrogenen. Deze stoffen zijn geen hormonen, maar ze vertonen oestrogene en anti-oestrogene effecten in het lichaam. Hiermee moet rekening worden gehouden om de balans van vrouwelijke hormonen te waarborgen.

De lijst met producten met een hoog gehalte aan fyto-oestrogenen is indrukwekkend. Recordhouders in het aantal werkzame stoffen zijn:

  • soja en producten daarvan,
  • lijnzaad en lijnolie,
  • sesam,
  • walnoten,
  • gekiemde granen van haver, rogge, tarwe,
  • tomaten,
  • alle soorten kool
  • abrikozen,
  • rode druiven.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de samenstelling van kruidentheeën. Fyto-oestrogenen in grote hoeveelheden zijn aanwezig in rode klaver, zoethout, salie, hopbellen.

In de complexe behandeling van laag progesteron, is het noodzakelijk om individuele producten en kruiden op te nemen die de natuurlijke afscheiding van het hormoon activeren.

Producten die progesteron bevatten, hoe het hormoon Progesteron te verhogen

Op elke leeftijd heeft het vrouwelijk lichaam evenveel hormoon progesteron nodig. Deze stof speelt een beslissende rol in de problematiek van de bevalling, de menstruatiecyclus en de menopauze.

Het ontbreken van een negatieve impact, niet alleen op het gedrag, maar ook op de gezondheid van de vrouw als geheel.

Daarom zou je producten met progesteron moeten bestuderen om ze te gebruiken om de balans van hormonen te normaliseren en de gezondheid van vrouwen te verbeteren.

De waarde van progesteron voor het vrouwelijk lichaam: de belangrijkste functies en normale bloedspiegels

De belangrijkste fysiologische functie van dit hormoon is het verzekeren van de mogelijkheid van bevruchting en het normale verloop van de zwangerschap.

Het vrouwelijke geslachtshormoon is betrokken bij de bereiding van het baarmoederslijmvlies voor implantatie van een bevruchte eicel en helpt ook het slijmvlies van de baarmoeder een noodzakelijke status te maken voor de normale ontwikkeling van het embryo.

Lagere progesteronspiegels verhogen het risico op vroegtijdige bevalling.

Extra functies:

  • stimuleert de ontwikkeling van de borstklieren,
  • vermindert pijn tijdens de menstruatie,
  • voorkomt het optreden van polycystisch ovariumsyndroom, mastopathie en andere cystic-fibreuze laesies,
  • reguleert de opslag van lichaamsvet.

Speciale hormonale onderzoeken laten u toe om de concentratie van progesteron in het bloed te bepalen.

1. Synthese en structuur van het hormoon

Steroid hormonen, waaronder progesteron, worden gesynthetiseerd op basis van cholesterol. Het behoort tot de groep van lipofiele alcoholen.

Cholesterol is een bestanddeel van celmembranen van bijna alle levende organismen, behalve planten en schimmels. Daarom kan het niet in plantaardig voedsel zijn.

Synthese van progesteron komt voor in het gele lichaam van de eierstokken bij vrouwen en in kleine hoeveelheden in de bijnieren.

In de vroege stadia van de zwangerschap wordt het corpus luteum de belangrijkste plaats van synthese en vanaf 16 weken de placenta.

Maar progesteron is niet het eindproduct van de uitwisseling. Op basis hiervan worden gevormd:

  1. 1 Aldosteron.
  2. 2 Cortisol.
  3. 3 Estriol.
  4. 4 Testosteron.
  5. 5 Estradiol.

De productie van activeert het luteïniserend hormoon en na de conceptie - choriongonadotrofine. Synthese van progesteron wordt verminderd door het feedbackmechanisme: hoge concentraties oestrogeen verminderen de productie.

Niet alleen de voortplantingsfunctie is afhankelijk van de concentratie van het hormoon, de invloed ervan is veel groter:

  1. 1 Is de voorloper van de neurosteroïde allopregnanolone.
  2. 2 Speelt een rol in de seksuele aantrekkingskracht van vrouwen.
  3. 3 Verbetert de huidconditie.
  4. 4 Bevordert de ontwikkeling van borstklieren.
  5. 5 Vermindert de activiteit van aldosteron en bevordert de uitscheiding van natrium in de urine.
  6. 6 Vermindert de ernst van het premenstrueel syndroom.
  7. 7 Vermindert lokale immuniteit en contractiliteit van het myometrium, wat noodzakelijk is voor implantatie.
  8. 8 Onderdrukt het geven van borstvoeding.

Het falen van het corpus luteum bij zwangere vrouwen gaat gepaard met een laag progesteronniveau en het optreden van tekenen van een bedreigde onderbreking (hypertonie, pijn en ongemak in de onderbuik).

Buiten de zwangerschap is het ontbreken van hormonen in de tweede fase een van de oorzaken van PMS-symptomen.

Welke groenten verhogen progesteron

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan progesteron: een lijst

Om de synthese van progesteron te normaliseren, moet je groenten eten die vitamines B, C en E bevatten, evenals zink:

  • Witte kool, wortelen, aardappelen,
  • Broccoli, erwten, asperges, spinazie, sla,
  • Paprika
  • Bonen en erwten.

Welke voedingsmiddelen progesteron verhogen tijdens de zwangerschap

Als een hormoondeficiëntie is gediagnosticeerd en er is een dreigende miskraam als gevolg hiervan, moet u het verhogen met producten die zetmeel, vetzuren of dierlijke eiwitten bevatten:

  • Aardappelen en rijst,
  • Vogel, eieren, vlees en vis,
  • Avocado's, olijven, rauwe noten,
  • Zaden en zaden,
  • Olijf en andere plantaardige oliën.

Welke voedselgroepen bevatten het hormoon progesteron?

In het algemeen kunnen alle producten voor het verhogen van progesteron in verschillende groepen worden verdeeld:

  • Bevat natuurlijke progesteron: verse melk en andere zuivelproducten,
  • Bron van cholesterol: varkensvlees, eigeel,
  • Rijk aan vetzuren: visolie, kaviaar, vis,
  • Met plantaardige vetten: olijven, olijven, avocado's, maïs,
  • Zetmeel: aardappelen, aardpeer, bloemkool, pompoen, rutabaga, radijs, pompoen, peulvruchten.

Menu aanpassing

Voeg toe aan het menu producten met progesteron - dit is de meest eenvoudige manier om de hormoonindicator te beïnvloeden. Dit omvat bijna alle bessen, fruit en, natuurlijk, groenten. Peper (zoet en pittig), peulvruchten (erwten, bonen), asperges, wortels, spinazie en bladgroenten dragen bij aan een effectieve toename van progesteron. Vrijwel alle soorten kool, waaronder broccoli, bloemkool, witte kool en koolrabi zorgen voor een toename van de snelheid van dit hormoon.

Normalisatie van hormonale achtergrondvoeding die progesteron verhoogt, zorgt voor het gehalte aan zink en veel vitamines. Het is beter om groenten te gebruiken in de vorm van salades gekruid met plantaardige olie van soja, zonnebloem, olijf of maïs. Oliën hebben ook een gunstig effect op de synthese van geslachtshormoon.

Het dagmenu moet fruit bevatten, bessen volgens het seizoen: krenten, vijgen, kaki, frambozen, gedroogde abrikozen, peren en appels. Het eten ervan kan progesteron verhogen. Daarnaast is het nuttig om het dieet van citrusvruchten te diversifiëren.

Zo'n nuttige vrucht, zoals avocado, bevat meer dan twintig waardevolle stoffen die de snelheid van progesteron kunnen verhogen. Amandelen, walnoten, olijven, pompoenpitten, pinda's, zonnebloempitten zorgen voor een verhoogde synthese van het hormoon door de natuurlijke vetten die ze bevatten.

Handige tips

In voedingsmiddelen, bijvoorbeeld in vis, mager vlees, is er ook progesteron. Maar tegelijkertijd is het hormoonniveau vrij onbeduidend. Eiwitten en cholesterol, die zeevruchten bevatten, is een effectieve oplossing om de productie van progesteron te stimuleren. Регулярное их употребление позволяет повысить показатель гормона уже через неделю.

При этом надо помнить, что после повышения уровня эстрогена прогестерон снижается.

Эстрогены содержат брокколи, соя и мясо, кофеин, жир животных. Daarom, als u de snelheid van progesteron wilt verhogen, moet u het gebruik van deze producten verlaten.

Het is belangrijk om op te merken dat tijdens de zwangerschap, wanneer progesteron verhoogd is, het beter is om het gebruik van voedingsmiddelen die mogelijk een hormoon bevatten te beperken. Bijvoorbeeld, olijven, avocado's, hete pepers dragen bij aan de productie van deze actieve stof. Dergelijke producten zijn ongewenst, vooral aan het begin van de periode waarin het kind wordt opgevangen.

Planten en kruiden

Progesteron in voedingsmiddelen of kruiden zorgt voor een snelle en efficiënte hormoonproductie. Genezende kruiden met progestagene eigenschappen zijn karmozijnrode bladeren, keloslak, wilde yam, gewone manchet, prutnyak en weide rugpijn, evenals borium baarmoeder, rode borstel.

Kruiden - een van de meest voorkomende opties voor het stabiliseren van de achtergrond van hormonen. Van hen bereiden bouillons, tincturen op alcohol, infusies. De aanbevolen opnametijd - van 15 tot 25 dag van de cyclus, deze periode is het meest geschikt voor de normalisatie van de menstruatie, de verwijdering van het premenstrueel syndroom en, in het algemeen, de gunstige effecten op het voortplantingssysteem.

Om de infusie van de baarmoeder Boronovy voor te bereiden, moet je twee eetlepels gras met twee kopjes water inschenken en ongeveer een uur laten staan. Vervolgens moet het medicijn in vier stappen worden gedraineerd en gedronken.

Tinctuur op alcohol: honderd gram gras wordt gegoten met een liter wodka, een maand lang ingesmeerd, daarna drie keer per dag genomen, veertig druppels voor een maaltijd.

Verhoogt effectief de progesteron-infusie van karmozijnrode bladeren. Om het te koken, moet je de grondstof (één lepel) malen en schenken in een kopje kokend water voor een uur. Dan kan de infusie worden genomen als een eenvoudige thee, één of twee keer per dag. Je kunt wat honing toevoegen aan het drankje of frambozenblaadjes combineren met andere kruiden.

In sommige gevallen wordt het gebruik van anticonceptie voorgeschreven om de snelheid van progesteron te verhogen. Met dergelijke medicijnen zal het meisje niet in staat zijn om zwanger te raken, omdat het lichaam geen signaal krijgt over de rijping van het corpus luteum. Maar therapie met dergelijke middelen is niet de meest geschikte optie, omdat hun langdurig en onjuist gebruik kan leiden tot schendingen van de maandelijkse cyclus.

Hoe het tarief te verlagen

Kortom, een toename in progesteron wordt opgemerkt tijdens de zwangerschap, maar als er geen conceptie is en de snelheid wordt verhoogd, dan is dit een duidelijk teken van de bestaande pathologie. De volgende ziekten kunnen een verhoging van het niveau van het hormoon veroorzaken: oncologie, storing van de eierstokken. Het verminderen van progesteron tot normaal kan worden bereikt door het nemen van medicijnen die zijn voorgeschreven door de arts na het onderzoek. In de regel hebben we het over een bloedtest, die wordt gegeven na de eisprong.

Als het cijfer te hoog is, moet u zeker veranderingen aanbrengen in het dieet, producten ervan verwijderen die het niveau van het hormoon verhogen. Sommige kruidendranken helpen om de toestand te normaliseren: een afkooksel van lijstervruchten, een infusie van kruidnagel of wortels, muntthee.

conclusie

Indien nodig, verhoog de snelheid van progesteron, het is noodzakelijk om het dieet aanvankelijk aan te passen, voedsel te organiseren zodat het producten bevat die natuurlijk hormoon bevatten. De samenstelling van individuele planten zijn stoffen die de productie van progesteron stimuleren. Dergelijke componenten worden fytohormonen genoemd, hun structuur is bijna identiek aan de structuur van geslachtshormonen.

Om het hormonale evenwicht in evenwicht te houden, zou je volledig en goed moeten eten. Dit principe houdt een evenwichtige inname van vet, eiwit en koolhydraten in. En ook het juiste drinkregime, de weigering om alcohol te gebruiken en schadelijke producten die kankerverwekkende stoffen bevatten, conserveringsmiddelen zijn noodzakelijk.

De hoeveelheid hormonen in de producten is niet significant, maar ze kunnen de productie van progesteron in het lichaam verhogen. Cholesterol is voornamelijk nodig om de synthese te stimuleren, daarom is het uitermate belangrijk dat het menu vlees- en eiergerechten bevat. En je hebt ook fruit, vis, wilde roos, aardappelen nodig - bronnen van vitamine P en E. Deze producten verhogen de indicator van cholesterol verschillende keren, wat leidt tot een verhoogde productie van progesteron.

Bio-identiek analoog

Tot enige tijd wisten wetenschappers niet dat progesteron kan worden geëxtraheerd uit plantaardige styrenen, of beter gezegd de bio-identieke tegenhanger ervan. M. Ye. Mozzhelin heeft een reeks onderzoeken uitgevoerd en geconcludeerd dat het beter is om de voorkeur te geven aan natuurlijke geneesmiddelen om de concentratie van progesteron in het bloed te verhogen.

Progesteron wordt gewonnen uit knollen van in het wild groeiende Mexicaanse zoete aardappel (een kruid met lange kruipende stengels). Vervolgens ondergaat de stof verschillende behandelingen.

Natuurlijk progesteron bestaat uit vier onderling verbonden cyclische koolwaterstoffen. Het kan de huid binnendringen in de bloedcirculatie. Formule: C21H30O2.

Progesteron (synthetisch) wordt vervaardigd in farmaceutische bedrijven. Het bio-identieke geslachtshormoonanaloog wordt aanbevolen voor vrouwen tijdens het premenstrueel syndroom, met een verlaagd niveau van progesteron, tijdens de behandeling van osteoporose.

Bekijk de video: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (Juli- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send