Vitaal

Afvallen moeder

Pin
Send
Share
Send
Send


Girls. en ik, zhor zo wild aangevallen. en vooral, alles is zo heerlijk !! Ook ik heb al bijna het hele koude drankje schoongemaakt, dus ik heb mijn eigen drankje verteld dat hij ook een chocoladereep heeft gekocht (((uzas.

Ik heb een klein beetje zhor, dus ik wil ook constant slapen voor CD, eten en slapen, slapen en eten, en het schadelijkste wat ik helemaal niet eet! - pizza, mayonaise, snoep. Binnenkort zou deze dag al zijn begonnen. En dan ben ik bang om de schalen al te benaderen ((((

En ik ben tegelijkertijd met jou. Ik eet ook en slaap. En het forum kwam ook via een zoekmachine. Ingeschreven: zhor voor de menstruatie. We moeten op de een of andere manier met deze plaag omgaan. Er moet een uitweg zijn!

Julia, bijvoorbeeld, ik drink al 3-4 maanden homeopathische medicijnen, het is gemakkelijker te hanteren geworden.

Deffchenki, en ik heb precies hetzelfde, zoals je hebt))) Verdorie, nou, het is leuk om te weten dat ik niet de enige ben in deze wereld :)) Ik dacht eerst dat het boulimie was. lees ergens dat dit niet langer is genezen maar dan weer voor snoep - en, belangrijker nog, bewustzijn is als een black-out, het maakt niet uit hoe zwaar het is). 's Avonds kwam moeder thuis van het werk, keek een tijdje rond naar een lege kast onder de koekjes en prifigala - daarna voelde ik me zo beschaamd. 'S Avonds, estessno, begon KD)) Nou, de zhor is vanzelf verdwenen, vanaf volgende week Ber Schrijf u in voor de dagelijkse oefeningen in de ochtend)))

dus wat te doen, weet iemand het?

Gerelateerde onderwerpen

Ja, zware vrouwen delen.

Verdomme, ik begin ook te ETEN voor de week (((

Allemaal hetzelfde. Eén voor één. Hier is het vierde stuk vis.
Als ik me realiseer dat er een overduidelijke overdondering is aan calorieën, sleep ik vrienden naar het stadion en ga ik sporten.

Meisjes, ik heb zoiets verzonnen. honger die wild aanvoelt. Ik begon verschillende groenten voor mezelf te koken, zodat de smaak van desaturatie, maar zonder olie. Ja, en gestoofde courgette met kruiden en zelfgemaakte sushi, maar met wilde (nuttige) rijst, soort, zoals, doffeert de eetlust, en in courgette voelt het als in water =)
en waarschuwt het eten van gevaren. hoe gaat het met je?
Kun je mijn geheim gebruiken, lieve =)

Telkens als ik dekking geef, stopte ik een paar lepels grove vuilnis in mijn mond. en feeds)) .. tot de volgende aanval))))))))

=))))))
in een week. Ik eet alles dat thuis is
))))))))))))

)))))))) Bedankt voor uw aanwezigheid. Het is verbazingwekkend hoe al onze gedachten en verlangens hetzelfde zijn. Hij eet te veel, de maag is vol en het hongerige speeksel stroomt uit de hersenen, ik wil gewoon mijn hoofd uitschakelen. Het zou eerder begonnen zijn.

Ik gebruik ook hier via een zoekmachine) net zo onweerstaanbaar alles gebruiken! ingegoten van 1,5 gk en vervolgens verwijten mezelf voor niet terughoudendheid! : ((

Zhor valt me ​​ook aan! Op dit moment, bijvoorbeeld, heb ik gemunkd, maar ik wil nog steeds eten!)))

Vandaag maak ik de koelkast de hele dag leeg. Ze voltooide de pasta en vond toen 1 kg druiven, maar de honger kwam nooit over. 0,5 kg cake toegevoegd. Nu lijkt het beter te zijn, maar ik wil nog steeds iets anders. Ik heb het gevoel dat ik eet en niet kan stoppen. Ik besloot om op het internet te bellen. Aangezien ik blij ben dat er veel van ons zijn))))

Overigens, en ook het onderwerp van zoeken naar scoren "zhor tijdens de menstruatie")))))

Vreselijke peterselie! Je wilt niet in de spiegel kijken! Ik weet niet hoe ik mezelf moet maken. De sfeer is vreselijk en we eten als niets!

bovenal trekt het op muck, a la crackers, chips, jerky, pickled cucumbers. Bewaker woord. Lever houdt duidelijk niet van (((

Ik ben vrienden met zhorom voor "hen" vrienden. alsof iemand me stoort en zegt: ga iets eten, en het maakt niet uit dat ik geen honger heb. ga het toch eten! Godzijdank word ik niet dik, zoals 45 kg en bleef.

Ik ben niet de enige))))) URAAAA Urrraaa)))) we lopen allemaal voor de menstruatie) Ik eet het zelf, zo niet in mezelf. als ik klein eet, eet ik .. nu eet ik voor mezelf als een olifant .. veel en vaak ..) en zelfs voor de nacht .. horror) word ik op dit moment beter ... en dan gaat het ergens naar toe .. arm organisme. .) Dat zou daar zijn en niet beter worden)))

dezelfde rotzooi, ik eet alles dat bij de hand is en ik wil de meest schadelijke en calorierijke, veel chocolade en ijs ((((

Wel, ja) in 3 dagen heb ik pms, stèle 6 appels per dag, 200 g boekweit, 3 snoepjes, 3 yoghurt, een enorme groentesalade en een stapel koekjes - ik ben doodsbang. Morgen over de sport, 3 uur training

oh meisjes ik heb dit voor twee weken begint ((((((voortdurend. beschouw dan 6 dagen per maand, daardoor voel ik me normaal --- EEN WEEK PER MAAND. (((((((((

Dezelfde onzin, zhor begint een week voor de CD. Maar ik ben een beetje raar. Ik word dik (mijn benen zijn opgezwollen, mijn maag is enorm) MAAR GELIJKTIJDIG, zelfs een dag met deze sagorie, dat wil zeggen, ik heb nog steeds geen tijd om te eten en ik eet niet veel van deze aanvallen. misschien ook ??

idioot, want zeker zit je op diëten en beperk je jezelf. en in dergelijke gevallen, vroeg of laat de zhor aanvallen, moet je jezelf opnieuw doen en jezelf trainen naar het nieuwe regime, en niet toegeven aan je zwakheden. "gebarsten", "burst", "lekker" goed, en buzzwords.

DADA! oh god, ik ben niet de enige. Ik ben nu al meer dan een maand op dieet en een gezond dieet! Maar binnenkort zal ik maandelijks komen eten en eten tot ik ziek ben geworden! toen besloot ik niet te eten, maar om in nete te klimmen, weet nu de maag hoeveel pijn het doet !! maar ik wil nog steeds ot en geen honger. horror.

maar het belangrijkste is dat je je geen zorgen hoeft te maken over de laatste keer dat ik abrupt twee kg goed kreeg, natuurlijk, vloeibaar en misschien een beetje vanwege een teveel aan rups maar dan na de menstruatie verdwenen ze onmiddellijk in letterlijk 5 dagen

Heb nu een gezond pitabroodje gegeten. Otmazalas PMS.

Haha! En ik ben door een zoekmachine! Over het algemeen ben ik onverschillig voor eten, ik eet een beetje. Vandaag, terwijl ze op voedsel sprong, terwijl ze begon te eten! Zo was het niet, ik was bang, ik denk dat ik bij mij meestal cottage cheese en kefirchik per dag eet, en toen ging ik. en dat, kijk, maandelijks. maar toch knaagt het aan het geweten dat het zoveel *** heeft gegeten. Ik typte de zoekmachine op ME ATTACK MONTH IN VOOR MAANDELIJKS. Ik ben niet de enige. maar hoe houd je jezelf dan?

Ala-la-la-la-laaa, ik ben niet hetzelfde =))) naaide zelfs mijn mond =))))
gescoord (zhor voor de menstruatie), bracht me hier en ik ben gelukkig. Natuurlijk wist ik waarom en waarmee het verbonden was, maar om te weten dat ik niet de enige ben die lijdt aan zo'n chip bleek erg prettig te zijn .. het is moeilijk om te zitten, maar ik wacht tot het rust en ga in de koelkast kijken, er kan iets nieuws verschijnen)

en ik ben van Google. hier kwam nu uit sport, 1,5 uur in de sportschool. en wat? gesneden sla met zure room, een stuk graanbrood, kaas voor brood! op dit moment eet je een pot squashkaviaar. een dag at ik 2 ontbijten, lunch, een pak chocolaatjes, een bos drogers, 2 appels, 2 koekjes, een kaasboter. Ik wil dood! Ik heb een volle buik en ik wil eten. Ik weet dat ijs in de vriezer ligt en er zijn amandelkoekjes in de keuken. wat te doen?

1,5 koek gegeten. beschaamd. ging naar bed.

Ja, "zhor" gaat gepaard met een verandering op hormonaal niveau. In ons trainingssysteem gebruiken we deze periode handig om bijvoorbeeld de taille van een meisje te markeren of borstvolume toe te voegen. Het belangrijkste is om tijdens deze periode te veel te eten onder de supervisie van een coach in een club met vergunninghoudende vormgeving. Ik werk op Teleos Airport en ik ben enorm blij!

Ja, en ik ging door de "pijn" tijdens de menstruatie
en mijn man merkte dat na training de spieren daar sterker werden
Hier is de clubsite waar ik www.beperfect.pro

Oh, ik heb ook maandelijkse perioden in een week. Dus ik kan het eten in het algemeen vergeten, maar in de PMS heb ik alles op een rij)). Ik kan worst met jam, ijs met kip. Vreselijk zoals alle vervelende dingen, zoals chips. Zonder deze zhor zou ik als een riet zijn, en hoewel ik formulieren ondersteun.

Oh, meisjes, dit zhor is gewoon een nachtmerrie. Ik ben net een zombie die naar de koelkast gaat en alles begint te vegen. Het ergste is dat je begrijpt dat het schadelijk is voor de maag om alles te mengen, en dat dit alles wordt weerspiegeld op de huid, op de figuur. maar toch eet en eet ik :))))

Er kan echt niets aan gedaan worden.
ziek om naar jezelf te kijken! Buik als een bal (
en zhor is natuurlijk tin.
Artsen komen met een paar pillen))) alsjeblieft)))) geen kracht. elke maand hetzelfde.
fuuu. ik ben het voor mezelf. menstruatie binnenkort

Hoera! We zijn allemaal normale mensen! En ik dacht dat mijn zwarte gat was gevormd, waar alles eetbaar verdwijnt een paar dagen voor de CD.
Optie één - eet alles. Wie is zwak?))) Gewicht bij vrouwen fluctueert vaak. Trouwens, dat merkte ik ondubbelzinnig. Als er 2 weken voor de start geen gebaar is met het dieet, zijn er zuivelproducten, fruit, dan gaat het zhor onopgemerkt voorbij. Misschien eet je meer dan 1 fruit of een glas kefir.
PS. en nu over de staat wanneer je jezelf onderdrukt voor calorieën, maar je ervaart iets soortgelijks als: "de ademhaling stopte en ik verloor waarschijnlijk het bewustzijn omdat ik de plaat nam." en alles wat er op stond verdween plotseling.

Ik zit persoonlijk op het werk op kantoor. Alle werken vreedzaam en alleen vanwege mijn bureau constant hoorbaar ruisen en klappen. Salade net afgelopen, draai naar de appels, honger onwerkelijk - maandelijks 10 beginnen!

Ja, meiden, dat heb ik ook. voor een week waar ik meer begin, en voor 3 dagen. het is allemaal verschrikkelijk! Onmiddellijk kwelt mijn geweten mij, ik eet alles en ik loop elk uur naar de koelkast! en de dag ervoor .. het is beter om helemaal niet naar jezelf in de spiegel te kijken)) wangen, buik) het is goed)

Oeps. Heb je de juiste plek gevonden? Zhor begint net als 74.irins, twee weken + vijf dagen van menstruatie (toestand van gemiddelde slaapheid), totale week van "normale" gezondheidstoestand. Tussen aanhalingstekens, want deze week probeer ik de gewonnen kilogrammen weg te jagen.
Ik ben 40 jaar oud, deze nachtmerrie begon ongeveer 5 jaar geleden, ik wist niet dat er zo'n PMS was, in het begin kon ik niet eens denken dat het verband hield met hormonen, ovulatie, etc. Ik klaagde bij de gynaecoloog, schreef Remens, bracht een aantal maanden door met drinken, hielp geen enkele kant. Ik wilde naar de endocrinoloog gaan, maar om de een of andere reden dacht ik dat hij me niet zou helpen, afgezien van het weggooien van het geld. Ik kocht een pil om de eetlust te onderdrukken, geen afval, Duits, duur. Er staat geschreven dat het effect over twee weken zal zijn, twee weken zijn verstreken - het heeft geen zin.
Trek in mijn mond alles wat je kunt eten, zonder onderscheid. Het lijkt erop dat ik nu zal barsten, maar het gevoel van verzadiging komt niet voor.Het brein schakelt uit als een zombie in de koelkast klimt, niet luistert naar de stemmen van de rede.In normale omstandigheden neem ik het rustig aan, ik voel geen voorkeuren voor voedsel en liefde voor snoep. Ik volg voeding en gewicht, ik verhonger niet en zit niet op diëten. Maar vanwege deze dwaze aanvallen van waanzin, omdat anders deze staat niet kan worden genoemd, moet men zichzelf constant controleren in het bewustzijn, om mezelf iets te ontzeggen. In dit opzicht is het leven ESSENTIËLE HEL geworden, als ik stop met het monitoren van deze staat, zal ik het meteen verspreiden, maar ik wil het echt niet. Twee jaar lang kan ik niet langer 2-3 kg extra voor mij verliezen, want elke maand moet je ongeveer 2 kg verliezen voor de ICP-periode.
Ik zal mijn e-mail achterlaten: [email protected] Misschien heeft iemand antwoorden, suggesties of manieren om met deze waanzin om te gaan, schrijf alsjeblieft.
Wacht even, meisjes. Veel geluk voor iedereen.

Meisjes, en ik heb zoveel vreugde))
vandaag heb ik 15 chocolaatjes gegeten) en dit zijn 10 van hen na 6 !! (meer precies om tien: P)
Maar als het eerlijk is - ik walg niet van walging) is alles dat gegeten heeft verteerd - ik zal later gaan liggen, en wat op de zijkanten blijft - zal tijdens de menstruatie verdwenen zijn)
Ik zal je trouwens vertellen hoe ik zhor galym vecht - kortom, als ik begrijp dat ik allerlei nare dingen wil proppen, was ik mijn appels (ik heb altijd veel appels thuis) en ik zit ze te kauwen, ik wil weer eten - opnieuw kauw ik appels - als je niet helpt, eet ik pruimen Ik spoel af met melk en het wordt zoooo leuk dat ik niet meer aan eten denk))))) hier zijn twee dingen voor jou - en je zult de eetlust doden en het lichaam van opgebouwde bjak reinigen)))

en ik wil echt een dag voor de menstruatie drinken, want hoe dan ook, de droge noot komt))

Ik heb zo de locatie dat ik zit, ik slik elke bjaku. we wachten

En voor mij 1-2 voordat deze periode begint, en wanneer de cyclus eindigt, wordt alles op zijn plaats gezet, maar daarvoor is de zhur uzhzhzhasny! Ik weet niet hoe ik hiermee moet omgaan, het is erg slecht!

oh, wat ben ik blij dat er veel van ons zijn, meisjes!))
Heel erg bedankt, lachte om veel berichten en zelfs de sfeer is aanzienlijk verbeterd.
Ik dacht al - er was iets mis met me, scoorde een paar kilo, hoewel ik tegenwoordig niet veel at, en toen begon de vreselijke zhor!)) - het resultaat - ZE kwam vandaag!))
en ik begreep alles meteen. )
Ik heb ook gelezen dat gewichtstoename de norm is, het lichaam verzamelt vocht in het lichaam)

Meisjes, ik wil ook constant eten, eten en eten. Hoewel de pleister op de mond lijmt. = (hier is een verdomd vrouwelijk lichaam!

dezelfde zhor! -schalen alleen na de menstruatie, ik wil niet boos zijn. het is gewoon vreselijk! overdag, voordat we alles op een rijtje hebben ingevuld, dan wil je niets!

Ahahahah, meiden, hoe kan ik jullie allemaal begrijpen)))) het zijn gewoon een kapets, ik hoef niet te "doen" en tijdens mijn menstruatie komt en kan ik niets doen, en ik wil het niet echt. Wanneer er geen menstruatie is - alleen maar gezond voedsel, een minimum aan zoet en meel, zodra ze komen - dat is alles. )))) aangekomen) alles vliegt in je mond, de meest schadelijke en dan geen training, maar alleen voor een lange, lange tijd)))))) maar dan is de stemming goed))))

Hoe om te gaan met eetlust vóór de menstruatie of hoe je "zhor voor menstruatie" wint

Er is één uniek vrouwelijk probleem in het proces van gewichtsbeheersing of de strijd om het figuur te behouden - hoe het zhor te verslaan vóór de menstruatie. Ik moet zeggen dat de menstruatiecyclus en veranderingen in hormonale niveaus gedurende de maand een enorme impact hebben op het lichaam en het gedrag van vrouwen. Veranderingen beïnvloeden niet alleen de stemming, maar zelfs de eetlust. Waarom is het zo gretig om te eten voor de menstruatie en hoe om te gaan met gulzigheid aan de vooravond van kritieke dagen?

Het is een feit dat enkele dagen voor het begin van de menstruatiecyclus het progesterongehalte van een vrouw in haar lichaam stijgt, wat de groei van adrenaline in het bloed beïnvloedt, en de laatste stimuleert de productie van een grote hoeveelheid maagsap, waardoor onze eetlust wordt aangewakkerd. Een actief werkende maag verwerkt letterlijk het voedsel dat erin is binnengekomen en letterlijk, zonder tijd te hebben om van de tafel af te komen, hebben we opnieuw honger.

Naast het verhogen van het niveau van adrenaline, stimuleert progesteron de insulineproductie in grotere dan gebruikelijke hoeveelheden, wat de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlaagt. Lage bloedsuikerspiegels leiden ertoe dat een vrouw vóór kritieke dagen een onverzadigbare behoefte heeft om niet alleen iets te eten, maar ook iets zoets te eten. En hoe meer zoet het lichaam van de vrouw binnendringt, hoe meer progesteron wordt aangemaakt, waardoor insuline wordt gestimuleerd, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt afgebroken en we weer heel veel zoet willen. En het resultaat - extra gewicht en schuldgevoel voor hun zwakte voor snoep.

Hoe te zijn? Is het mogelijk om je lichaam te verslaan en met zhor voor de menstruatie om te gaan? Het wordt vraatzucht voordat de menstruatie behoorlijk controleerbaar is.

Probeer allereerst snoepjes op te geven, 4-5 dagen voor de verwachte menstruatie. Om dit te doen, plan een reis, bereid een interessant boek of film voor, ontmoet een vriend, niet alleen in een café, maar ook buiten in een park of in een groot winkelcentrum, ga gewoon winkelen, probeer zoveel mogelijk kleren en trakteer jezelf op een paar leuke kleine dingen. Neem een ​​pauze om zo min mogelijk na te denken over eten en vooral snoep.

Ten tweede, probeer voedingsmiddelen te eten die iets langer worden verteerd dan andere. Geef de voorkeur aan vetarm vlees en andere dierlijke eiwitten - magere kwark, kefir, yoghurt, suikervrije granen, macaroni met harde korrels en groenten.

Ten derde, het verbruik van vette voedingsmiddelen tot een minimum beperken. Vet voedsel stimuleert ook progesteron, wat, zoals we hebben ontdekt, uiteindelijk tot gulzigheid leidt.


Ten vierde, stop gebeitst voedsel, zoutgehalte, gerookt vlees, pittig, het veroorzaakt allemaal de eetlust en houdt overtollig vocht vast in het lichaam.


Het naleven van deze eenvoudige regels zal je helpen om je eigen eetlust in zo'n moeilijke periode van de maand het hoofd te bieden en een goed humeur en een slank figuur te behouden.

Zhor voor de menstruatie

Het hongergevoel zorgt ervoor dat een vrouw alle huishoudelijke benodigdheden opeet en letterlijk de koelkast ledigt. Een paar dagen voor de verwachte menstruatie vergeten vrouwen hun vorm en uiterlijk en stoppen zich gewoon om hun hongergevoel te onderdrukken.

Wanneer een nieuwe menstruatiecyclus begint, gaat alles voorbij en is het resultaat van te veel eten zichtbaar. De vrouw die zichzelf dan langdurig uitscheldt voor incontinentie en zwakte, belooft zichzelf dat dit niet nog een keer zal gebeuren. Maar een maand voor de menstruatie begint alles opnieuw. Het hongergevoel overmeestert alles, en de wens om iets lekkers en ongewoons te eten, geeft geen rust.

Voor dergelijk gedrag is er een verklaring, een overweldigend verlangen om te eten ontstaat om een ​​aantal natuurlijke redenen.

De menstruatiecyclus en alles wat er met een vrouw gebeurt, is afhankelijk van de schommelingen van de hormonale achtergrond. Deze veranderingen beïnvloeden de fysiologische en psychologische toestand. Afhankelijk van de fase neemt het niveau van sommige hormonen af, terwijl andere toenemen. Het hongergevoel wordt in dit geval verklaard door het feit dat vrouwelijke oestrogenen in de tweede fase hun activiteit verminderen.

In de eerste fase bevorderen oestrogenen de groei van eieren, maar na ovulatie ondersteunt de cyclus progesteron. Dit is ook het antwoord op de vraag - waarom gaat het voorbij na de menstruatie?

Гормон беременности как его еще называют, приводит к повышенной выработке адреналина и норадреналина, которые увеличивают выделение желудочного сока. Его высокая концентрация способствует быстрому перевариванию пищи и требует еще.

Еще одной причиной является инсулин. Его низкий уровень также объясняется доминированием прогестерона. Показатели сахара в крови снижается, а женщине невероятно хочется есть особенно сладкое и богатую углеводами пищу. Insuline-tekort wordt onmiddellijk onderdrukt met broodjes, cakes en chocolade. Deze schadelijke koolhydraten leiden tot gewichtstoename en verstoren het spijsverteringsstelsel, om nog te zwijgen van de andere gevolgen van overeten.

Endorfinedeficiëntie wordt ook geassocieerd met hormonale fluctuaties en het lage gehalte ervan is verantwoordelijk voor het gebrek aan stemming. Natuurlijk, dan, als het geen voedsel is, verbetert de gezondheid, vandaar de wens om te eten. Een golf van het hormoon van vreugde valt op de periode van de eisprong, en dan daalt het scherp, wat leidt tot zhor tijdens de menstruatie en voor hen.

zwangerschap

Voordat de volgende menstruatie komt, weet de vrouw niet van de mogelijke zwangerschap. Verhoogde eetlust kan een van de eerste symptomen van deze aandoening zijn. Dus, het lichaam bereidt zich voor op de komende vruchtbaarheid. Het niveau van progesteronhormoon stijgt en signaleert het lichaam om voedingsstoffen te verzamelen. Dit veroorzaakt overmatige eetlust, want voor het dragen van een kind moet je eten voor twee.

Als de bevruchting niet op de eerste dag van de menstruatiecyclus plaatsvindt, keren de hormoonspiegels terug naar normaal en neemt de eetlust af, stopt de honger.

Er kunnen pathologische oorzaken van zhora zijn vóór de menstruatie, maar dit verschijnsel is zeldzaam. Bevestig de ziekte die eetlust veroorzaakt, kan alleen onderzoek en raadpleging van een arts. Anders zijn natuurlijke processen de schuld, maar ze mogen niet de oorzaak zijn van te veel eten.

Hoe om te gaan met honger voor de menstruatie

Ondanks de invloed van natuurlijke hormonale schommelingen, zou honger niet de oorzaak van gulzigheid mogen zijn. Om complicaties en gezondheidsproblemen te voorkomen, moet je ze bevechten.

Natuurlijk kun je niet verhongeren, en elke arts zal dit zeggen, maar het is noodzakelijk om te voldoen aan een uitgebalanceerd dieet. Het is noodzakelijk om snacks en voedsel van fast food uit te sluiten. Diëten met salades en yoghurt zijn zinloos, omdat het lichaam een ​​volledige hoeveelheid voedingsstoffen nodig heeft, kan deze aanpak resulteren in een afbraak.

Het is noodzakelijk om een ​​dieet te volgen en de maaltijden gelijkmatig over de dag te verdelen. Weigering van lunch of diner kan de psychologische toestand verergeren, prikkelbaarheid en apathie veroorzaken, dan is de strijd tegen te veel eten zinloos. Zenuwafbraak in dergelijke gevallen eindigt vaak 's avonds bij overeten.

Het menu moet pap, vlees en vis bevatten, maar eet geen snoep en snoep. Vooruitlekken vóór menstruatie is moeilijk om te blussen met de gebruikelijke drie of vier maaltijden per dag, dus de voedselinname moet worden onderverdeeld in 5-7 snacks.

Voedsel moet in evenwicht zijn en zo gezond mogelijk zijn, vooral op dagen waarop zhor aanvallen vóór de menstruatie. Zich beperken tot voedsel is ruzie maken met de natuur zelf. Dit kan niet worden gedaan, maar je kunt je honger bevredigen, niet alleen snoepjes die niet gunstig zijn, maar eiwitrijk voedsel. Maar er moet ook aan worden herinnerd dat terughoudendheid in de voeding de andere dagen na de menstruatie niet mag beïnvloeden. Compensatie voor ondervoeding vóór de menstruatie kan leiden tot falen van de cyclus en hormonale stoornissen.

Om jezelf in vorm te houden en Zhora vóór de menstruatie te voorkomen, moet je een aantal eenvoudige regels volgen:

  • gebruik minimaal 1,5 - 2 liter water per dag,
  • Opnemen in het dieet alleen gezonde voeding - groenten, fruit, vlees en vis,
  • elimineer zoet, meel en calorierijk,
  • sport niet verwaarlozen,
  • zoutinname beperken
  • misbruik geen slechte gewoonten
  • geef alcohol op.

Hormonale herstructurering beïnvloedt het werk van het hele organisme, maar het hart lijdt meer dan andere, verslechtering van de prestaties van de hartspier verstoort de bloedtoevoer, draagt ​​bij aan vochtretentie in het lichaam. Om de aandoening te verlichten en oedeem niet toe te staan, moet u het zoutverbruik verminderen, waardoor de lymfestroom wordt vertraagd.

Door de kalender van de menstruatiecyclus te houden, kan een vrouw zich van tevoren voorbereiden op een moeilijke periode. Ongeveer 3-4 dagen voor het begin van de maandelijkse behoefte om zich te houden aan de gekozen tactieken in de strijd tegen Zhora. Deze strategie helpt niet alleen om het hongergevoel te overwinnen, maar ook om het welzijn in het algemeen te verbeteren.

Nerveuze spanning is niet nodig om voedsel te grijpen, en u kunt kruideninfusen van kamille of valeriaan drinken. Apotheken hebben ook een aantal medicijnen om de symptomen van het premenstrueel syndroom te onderdrukken, ze hebben niet alleen een positief effect op de psyche, maar verbeteren ook het welzijn aanzienlijk, en de menstruatie is pijnloos.

Genees niet zelfmedicijn, als een vrouw niet in staat is om overmatige honger te overwinnen en zelf het probleem aan te pakken, moet je hulp zoeken bij een specialist, hij zal je vertellen hoe je het probleem moet aanpakken.

Hoe om te gaan met zhorom vóór de menstruatie

Het grootste probleem van elke vrouw is hoe ze de zhora niet moeten bijvullen vóór de menstruatie? Om overgewicht te voorkomen en de honger te stillen, kunt u groenten, fruit, ontbijtgranen of pasta eten. Profiteer van magere vis en vlees, evenals kwark. Als het absoluut ondraaglijk is, kun je een plakje chocola eten om de stemming te verbeteren.

Help om te vechten met een niet te onderdrukken eetlust verschillende entertainment. Jouw taak is om zoveel mogelijk nieuwe positieve indrukken te krijgen. Zhor vóór de menstruatie zal afnemen als gevolg van nieuwe emoties en als gevolg daarvan de verhoogde productie van endorfines.

Bekijk de video: WIE KAN ER HET MEEST AFVALLEN BINNEN 1DAG? 1DAG #24 (Juli- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send